¿Qué es Rastreador de hábitos?

El Rastreador de Hábitos registra tus hábitos diarios y muestra las rachas para que sepas qué está funcionando. Marca cada día, revisa tu historial y detecta dónde eres constante o dónde fallas.

Cada hábito recibe un color, un icono y una cuadrícula de calendario. Marcas las casillas en la vista de semana, de mes o en el mapa de calor de todo el año para registrar el día. La racha actual y la racha más larga se calculan automáticamente, y el seguimiento entero se exporta como CSV para analizar tendencias largas en una hoja de cálculo. También puedes anotar tu ánimo del día para ver cómo encaja con tus rachas, y poner en marcha un temporizador de concentración en cualquier hábito con tiempo, como meditar o leer.

Cómo usar

1. Paso 1 — Crea un nuevo hábito ingresando un nombre y opcionalmente eligiendo un color o icono para diferenciarlo.
2. Paso 2 — Cada día, marca la casilla junto a cada hábito completado. El contador de racha se actualiza automáticamente.
3. Paso 3 — Revisa tu cuadrícula semanal o mensual para ver patrones de consistencia. La racha más larga y la racha actual siempre están visibles.

Cuándo usar

• Trabajar un único hábito nuevo (ducha fría, caminata diaria, sin móvil antes de las 9) durante los primeros 30 días.
• Detectar a las dos o tres semanas qué hábitos del pack se mantienen y cuáles se te van escapando.
• Retomar tras una pausa larga viendo cómo la nueva racha sube desde cero.

Resultado

Registra 'Correr por la mañana', 'Leer 30 min' y 'Beber 8 vasos de agua'. Después de dos semanas, Correr por la mañana tiene una racha de 12 días mientras que Leer necesita más constancia con solo 6 de 14 días completados.

Preguntas frecuentes

¿Qué cuenta como rotura de racha? ¿Un día perdido lo borra todo?

Sí, un día sin marcar rompe la racha actual. La racha más larga sigue guardada como recuerdo de tu mejor momento, así que el historial no se pierde. Hay quien aplica mentalmente la regla de 'no fallar dos veces seguidas', pero eso ya es heurística personal.

¿Sirve para hábitos que sólo hago unas veces por semana?

La herramienta registra cumplimiento diario, así que algo como 'gimnasio 3 veces/semana' tendrá huecos intencionados. Mejor mira el porcentaje de cumplimiento semanal o mensual y no la racha; las rachas funcionan mejor en hábitos diarios.

¿Dónde se guardan los datos y qué pasa si cambio de dispositivo?

Todo se guarda en el almacenamiento local del dispositivo actual. Para pasar a otro móvil u ordenador, pulsa Copia para descargar un archivo JSON, abre la herramienta allí y usa Importar para restaurar cada hábito, nota y registro de ánimo tal cual. (El CSV es para hojas de cálculo y va en un solo sentido; la Copia es el formato de ida y vuelta.)

¿Para qué sirve poner icono y color a cada hábito?

Cuando llevas cinco o seis hábitos a la vez, cada fila se identifica más rápido con un ancla visual: gota verde para hidratación, libro naranja para lectura. También ayuda al hojear un CSV impreso cuando hay que localizar una fila concreta.

¿Puedo marcar un día anterior que olvidé registrar?

Sí. Pincha cualquier casilla de la vista semanal o mensual (pasada, presente o vacía) y se alterna. Volver a pincharla la borra. Útil cuando realmente cumpliste el hábito pero te olvidaste de abrir la herramienta antes de dormir.

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