Qu'est-ce que Suivi des habitudes ?

Le Suivi d'Habitudes enregistre vos habitudes quotidiennes et affiche les séries pour savoir ce qui tient. Cochez chaque jour, consultez votre historique et repérez où vous êtes régulier ou non.

Chaque habitude reçoit une couleur, une icône et une grille calendaire. Vous cochez les cases en vue semaine, mois ou carte thermique de l'année entière pour valider une journée. La série en cours et la plus longue série se calculent automatiquement, et l'ensemble du suivi s'exporte en CSV pour analyser les tendances longues dans un tableur. Vous pouvez aussi noter votre humeur du jour pour voir comment elle suit vos séries, et lancer un minuteur de concentration sur toute habitude chronométrée comme la méditation ou la lecture.

Comment utiliser

1. Étape 1 — Créez une nouvelle habitude en saisissant un nom et en choisissant éventuellement une couleur ou une icône pour la distinguer.
2. Étape 2 — Chaque jour, cochez la case à côté de chaque habitude accomplie. Le compteur de série se met à jour automatiquement.
3. Étape 3 — Consultez votre grille hebdomadaire ou mensuelle pour observer les tendances de régularité. La plus longue série et la série en cours sont toujours visibles.

Quand l'utiliser

• Travailler une seule nouvelle habitude (douche froide, marche quotidienne, pas d'écran avant 9 h) pendant les 30 premiers jours.
• Repérer après deux ou trois semaines quelles habitudes du pack tiennent et lesquelles vous filent entre les doigts.
• Reprendre après une longue pause en regardant une nouvelle série monter à partir de zéro.

Résultat

Suivez 'Course matinale', 'Lire 30 min' et 'Boire 8 verres d'eau'. Après deux semaines, vous constatez que Course matinale affiche une série de 12 jours tandis que la Lecture manque de régularité avec seulement 6 jours sur 14 accomplis.

FAQ

Qu'est-ce qui casse une série ? Un jour manqué remet tout à zéro ?

Oui, un jour non coché casse la série en cours. Le compteur de plus longue série conserve votre meilleur run, donc l'historique reste visible. Certains appliquent mentalement la règle « ne jamais sauter deux fois de suite », mais c'est une astuce personnelle.

Ça marche pour une habitude qui ne revient que quelques fois par semaine ?

L'outil suit le statut jour par jour, donc « salle de sport 3 fois/semaine » apparaîtra avec des trous voulus. Regardez plutôt le taux de complétion à la semaine ou au mois ; les séries fonctionnent mieux pour des habitudes quotidiennes.

Où sont stockées les données, et que se passe-t-il sur un autre appareil ?

Tout est enregistré dans le stockage local de l'appareil utilisé. Pour passer sur un autre téléphone ou ordinateur, cliquez sur Sauvegarde pour télécharger un fichier JSON, ouvrez l'outil là-bas et utilisez Importer pour restaurer chaque habitude, note et humeur à l'identique. (Le CSV sert aux tableurs et n'est qu'à sens unique ; la Sauvegarde est le format aller-retour.)

Pourquoi ajouter une icône et une couleur par habitude ?

Quand cinq ou six habitudes tournent en parallèle, chaque ligne se repère plus vite avec un ancrage visuel : goutte verte pour l'eau, livre orange pour la lecture. C'est aussi pratique en parcourant un export imprimé pour retrouver une ligne précise.

Puis-je cocher un jour précédent que j'ai oublié de saisir ?

Oui. Cliquez n'importe quelle case de la vue semaine ou mois (passée, présente ou vide) et l'état bascule. Reclic pour effacer. Pratique quand l'habitude a bien été faite mais que vous avez oublié d'ouvrir l'outil avant de dormir.

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