आदत ट्रैकर क्या है?

हैबिट ट्रैकर आपकी दैनिक आदतों को रिकॉर्ड करता है और स्ट्रीक काउंट दिखाता है ताकि आपको पता चले क्या टिक रहा है। हर दिन चेक करें, अपना पूरा इतिहास देखें, और पहचानें कि कहाँ नियमित हैं और कहाँ चूक रहे हैं।

हर आदत के साथ एक रंग, एक आइकन और एक कैलेंडर ग्रिड जुड़ता है। हफ़्ता, महीना या पूरे साल के हीटमैप दृश्य में बॉक्स पर क्लिक करके दिन को पूरा चिह्नित कीजिए। मौजूदा और सबसे लंबी लकीर (streak) तिथियों की सूची से अपने आप गिनी जाती हैं, और पूरा ट्रैकर CSV में निर्यात होकर लंबे रुझान शीट में देखने लायक हो जाता है। आप रोज़ का मूड भी दर्ज कर सकते हैं ताकि देख सकें कि वह आपकी लकीरों से कैसे मेल खाता है, और ध्यान या पढ़ाई जैसी समयबद्ध आदत पर बिल्ट-इन फ़ोकस टाइमर चला सकते हैं।

उपयोग कैसे करें

1. चरण 1 — एक नई आदत का नाम दर्ज करके बनाएं और वैकल्पिक रूप से उसे अलग पहचान देने के लिए रंग या आइकन चुनें।
2. चरण 2 — हर दिन, पूरी की गई आदत के सामने चेकबॉक्स पर टैप करें। स्ट्रीक काउंटर अपने-आप अपडेट हो जाता है।
3. चरण 3 — साप्ताहिक या मासिक ग्रिड में अपनी नियमितता के पैटर्न देखें। सबसे लंबी स्ट्रीक और वर्तमान स्ट्रीक हमेशा दिखती रहती है।

कब उपयोग करें

• एक नई आदत (ठंडे पानी का स्नान, रोज़ की सैर, सुबह 9 बजे तक फ़ोन नहीं) पहले 30 दिनों में पकाने के लिए।
• दो-तीन हफ्ते बाद देखना कि एक साथ चल रही आदतों में से कौन-सी जम रही है और कौन-सी फिसल रही है।
• लंबे विराम के बाद दोबारा शुरू करते वक़्त नई streak को शून्य से बढ़ते देखकर गति वापस पाना।

परिणाम

'सुबह दौड़', '30 मिनट पढ़ना', और '8 गिलास पानी पीना' ट्रैक करें। दो हफ़्ते बाद, सुबह दौड़ की 12-दिन की स्ट्रीक है जबकि पढ़ने में 14 में से सिर्फ़ 6 दिन पूरे होने से और नियमितता की ज़रूरत है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Streak कब टूटती है? एक दिन छूटने पर सब रीसेट हो जाता है?

हाँ, एक दिन का अपूर्ण होना मौजूदा streak को तोड़ देता है। पर सबसे लंबी streak का काउंटर आपका सर्वश्रेष्ठ रिकॉर्ड संभाले रहता है, इसलिए इतिहास नहीं खोता। कुछ लोग दिमाग में 'दो दिन लगातार नहीं छोड़ना' का नियम रखते हैं, पर वह व्यक्तिगत बात है, टूल नहीं तय करता।

जो आदत हफ़्ते में बस कुछ बार होती है, उसके लिए चलेगा?

टूल हर दिन की पूर्णता पकड़ता है, इसलिए 'हफ्ते में 3 बार जिम' जैसी आदत में जान-बूझकर ख़ाली खाने आएँगे। ऐसी आदतों में streak की जगह हफ़्ते या महीने की पूर्णता दर देखना बेहतर रहेगा; streak रोज़ की आदतों में सबसे अच्छी चलती है।

डेटा कहाँ रहता है, और दूसरे डिवाइस पर क्या होगा?

सब कुछ अभी इस्तेमाल हो रहे डिवाइस के लोकल स्टोरेज में सहेजा जाता है। नए फ़ोन या लैपटॉप पर ले जाने के लिए «बैकअप» दबाकर एक JSON फ़ाइल डाउनलोड करें, फिर नए डिवाइस पर टूल खोलकर «आयात करें» से हर आदत, नोट और मूड रिकॉर्ड हूबहू वापस पा लें। (CSV एक्सपोर्ट स्प्रेडशीट के लिए है और एकतरफ़ा है; बैकअप पूरी तरह आगे-पीछे ले जाने वाला प्रारूप है।)

हर आदत के साथ आइकन और रंग देने का क्या फ़ायदा?

जब पाँच-छह आदतें एक साथ चलती हैं, तो हर पंक्ति को विज़ुअल लंगर के साथ पहचानना तेज़ हो जाता है: हरी बूँद पानी के लिए, नारंगी किताब पढ़ाई के लिए। प्रिंट किए CSV में भी सही पंक्ति झट से ढूँढने में मदद मिलती है।

क्या पहले के जिस दिन को भूल गए, उसे बाद में चिह्नित कर सकते हैं?

हाँ। हफ़्ता या महीना दृश्य में किसी भी बॉक्स पर क्लिक कर दीजिए (पुराना, आज का या ख़ाली), स्थिति बदल जाएगी; दोबारा क्लिक करने से हट जाएगी। तब काम आता है जब आदत तो की पर सोने से पहले टूल खोलना भूल गए हों।

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