भोजन योजना क्या है?

हफ़्ते के हर दिन का नाश्ता, दोपहर का खाना, रात का खाना और स्नैक्स प्लान करें। पूरे हफ़्ते की योजना एक नज़र में देखें, खाना बर्बाद होने से बचाएँ और रोज़ के "आज क्या बनाएँ?" सवाल से छुटकारा पाएँ। मुफ़्त और निजी — कुछ भी आपके डिवाइस से बाहर नहीं जाता।

हर मील स्लॉट में नाम, वैकल्पिक कैलोरी के साथ ग्राम में प्रोटीन, कार्ब्स और वसा, और रेसिपी लिंक, एलर्जन या 'रविवार का बचा खाना' लिखने के लिए नोट्स फ़ील्ड आती है। प्लानर हर दिन और पूरे सप्ताह की कैलोरी और मैक्रो जोड़ता है, और पूरी योजना अपने-आप सेव होती है, इसलिए रिफ़्रेश करने पर मिटती नहीं। किसी भी भोजन को स्टार करके बाद में दोबारा इस्तेमाल करें, संतुलित, लो-कार्ब, हाई-प्रोटीन या शाकाहारी टेम्पलेट से शुरू करें, फिर क्लिपबोर्ड पर कॉपी करें या खरीदारी के लिए .txt डाउनलोड करें।

उपयोग कैसे करें

1. भोजन का नाम या रेसिपी नोट जोड़ने के लिए किसी भी दिन और मील स्लॉट पर क्लिक करें
2. सभी सात दिनों और भोजन प्रकारों में अपनी साप्ताहिक योजना भरें
3. रसोई में आसान संदर्भ के लिए अपनी पूरी मील योजना एक्सपोर्ट या प्रिंट करें

कब उपयोग करें

• रविवार को पूरे हफ़्ते के डिनर तय करना ताकि एक ट्रिप और एक लिस्ट में बाज़ार निपट जाए।
• साथी या परिवार के साथ मील्स तय करना जब हर दिन की दिनचर्या या डाइट अलग हो।
• पूरा न्यूट्रिशन ऐप डाले बिना मोटे-मोटे रोज़ाना कैलोरी पर निगाह रखना।

परिणाम

सोमवार के भोजन की योजना बनाएँ: नाश्ते में दलिया, दोपहर में चिकन सलाद, रात में पास्ता — फिर पूरी साप्ताहिक योजना कॉपी करके परिवार के साथ शेयर करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

टैब बंद करने पर मेरा हफ़्ता गायब हो जाएगा?

नहीं। प्लान ब्राउज़र के localStorage में freetools-meal-planner की कुंजी से सेव होता है, इसलिए उसी ब्राउज़र में पेज दोबारा खोलने पर सब वहीं मिल जाएगा। ब्राउज़र बदलने या साइट डेटा साफ़ करने से एक नया खाली हफ़्ता शुरू होता है।

क्या प्लान किसी और के साथ शेयर हो सकता है?

कॉपी या डाउनलोड बटन का इस्तेमाल करो। कॉपी सादे टेक्स्ट को क्लिपबोर्ड में डाल देता है, मैसेज या ईमेल में सीधे पेस्ट कर लो। डाउनलोड वही टेक्स्ट meal-plan.txt में सेव कर देता है, जिसे चैट में अटैच करो या प्रिंट करके फ़्रिज पर चिपका दो।

कैलोरी और मैक्रो के योग कैसे काम करते हैं?

हर भोजन में कैलोरी और ग्राम में प्रोटीन, कार्ब्स तथा वसा के वैकल्पिक फ़ील्ड होते हैं। जो भी आप भरते हैं वह उस दिन के लिए जुड़ता है, दिन के कार्ड पर दिखता है और साप्ताहिक योग में शामिल होता है। हर फ़ील्ड वैकल्पिक है, इसलिए आप सिर्फ़ कैलोरी, सिर्फ़ मैक्रो ट्रैक कर सकते हैं या संख्याएँ पूरी तरह छोड़ सकते हैं।

क्या मैं एक बार में सात से ज़्यादा दिनों की प्लानिंग कर सकता हूँ?

यह प्लानर सोमवार से रविवार तक एक हफ़्ता दिखाता है। दो हफ़्ते या एक महीना चाहिए तो एक हफ़्ता पूरा करो, कॉपी या डाउनलोड लो, 'क्लियर वीक' दबाकर अगला हफ़्ता शुरू करो। पुराने हफ़्ते को नोट्स ऐप में पेस्ट कर देना सबसे आसान आर्काइव तरीक़ा है।

नोट्स वाले कॉलम में क्या लिखें?

जो कुछ भी रसोई में काम आए: रेसिपी का लिंक, जिसे ख़त्म करना है वह पास्ता का पैकेट, मेहमान की एलर्जी, या कौन सा बच्चा सलाद बनाएगा। नोट्स सिर्फ़ एडिट व्यू और एक्सपोर्ट टेक्स्ट में दिखते हैं, इसलिए हफ़्ते का ग्रिड भरा-भरा नहीं लगता।

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