O que é Rastreador de hábitos?

O Rastreador de Hábitos registra seus hábitos diários e mostra as sequências para você saber o que está funcionando. Marque cada dia, veja seu histórico e descubra onde você é consistente ou onde falha.

Cada hábito recebe uma cor, um ícone e uma grade de calendário. Você marca os quadrados na vista de semana, de mês ou no mapa de calor do ano inteiro para registrar o dia. A sequência atual e a maior sequência são calculadas automaticamente, e o tracker inteiro exporta em CSV para analisar tendências longas em planilha. Você também pode anotar o humor do dia para ver como ele acompanha suas sequências, e iniciar um cronômetro de foco em qualquer hábito com tempo, como meditar ou ler.

Como usar

1. Passo 1 — Crie um novo hábito inserindo um nome e, opcionalmente, escolhendo uma cor ou ícone para diferenciá-lo.
2. Passo 2 — A cada dia, toque na caixa de seleção ao lado de cada hábito concluído. O contador de sequência atualiza automaticamente.
3. Passo 3 — Revise sua grade semanal ou mensal para ver padrões de consistência. A maior sequência e a sequência atual estão sempre visíveis.

Quando usar

• Trabalhar um único hábito novo (banho frio, caminhada diária, sem celular antes das 9h) nos primeiros 30 dias.
• Identificar, depois de duas ou três semanas, quais hábitos da pilha estão pegando e quais ficam escapando.
• Voltar depois de uma pausa longa olhando uma nova sequência crescer do zero para recuperar o ritmo.

Resultado

Acompanhe 'Corrida Matinal', 'Ler 30 min' e 'Beber 8 copos de água'. Após duas semanas, você vê que Corrida Matinal tem uma sequência de 12 dias, enquanto Leitura precisa de mais consistência com apenas 6 de 14 dias concluídos.

Perguntas frequentes

O que quebra a sequência? Um único dia perdido zera tudo?

Sim, um dia não marcado quebra a sequência atual. Já o contador de maior sequência guarda o seu melhor número, então o histórico não some. Algumas pessoas usam mentalmente a regra de 'nunca falhar duas vezes seguidas', mas isso é heurística pessoal.

Serve para hábito que só acontece algumas vezes por semana?

O tracker registra conclusão diária, então algo como 'academia 3x/semana' terá lacunas propositais. Vale mais olhar a taxa de conclusão semanal ou mensal do que a sequência; sequências brilham com hábitos diários.

Onde os dados ficam guardados e o que acontece em outro dispositivo?

Tudo vai para o armazenamento local do dispositivo atual. Para passar para um celular ou notebook novo, toque em Backup para baixar um arquivo JSON, abra a ferramenta lá e use Importar para restaurar cada hábito, anotação e registro de humor exatamente. (O CSV é para planilhas e segue em uma via só; o Backup é o formato de ida e volta.)

Pra que serve dar ícone e cor para cada hábito?

Quando você acompanha cinco ou seis hábitos ao mesmo tempo, cada linha se identifica mais rápido com uma âncora visual: gota verde para água, livro laranja para leitura. Também ajuda ao olhar uma exportação impressa quando precisa achar uma linha rápido.

Dá para marcar um dia anterior que esqueci de registrar?

Dá. Clique em qualquer quadrado da vista semanal ou mensal (passado, presente ou vazio) e o estado alterna. Clicar de novo remove. Útil quando você realmente fez o hábito mas esqueceu de abrir o tracker antes de dormir.

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