Что такое Трекер привычек?

Трекер привычек записывает ваши ежедневные привычки и показывает серии, чтобы вы видели, что прижилось. Отмечайте каждый день, просматривайте историю и находите, где вы стабильны, а где сбиваетесь.

У каждой привычки свой цвет, иконка и календарная сетка. Кликаете клетки в недельном, месячном виде или на годовой тепловой карте, чтобы отметить выполнение. Текущая и самая длинная серии считаются автоматически из списка дат, а весь трекер выгружается в CSV — длинные тренды удобно смотреть в таблице. Ещё можно записывать настроение дня и видеть, как оно совпадает с сериями, а для привычек со временем — медитации, чтения — запускать встроенный таймер фокуса.

Как использовать

1. Шаг 1 — Создайте новую привычку, введя название и при желании выбрав цвет или иконку для удобного различения.
2. Шаг 2 — Каждый день отмечайте выполненные привычки галочкой. Счётчик серий обновляется автоматически.
3. Шаг 3 — Просматривайте недельную или месячную сетку, чтобы увидеть закономерности. Текущая и максимальная серии всегда на виду.

Когда использовать

• Закрепить одну новую привычку (контрастный душ, утренняя прогулка, без телефона до 9) в первые 30 дней.
• Через две-три недели понять, какие из набора привычек реально приживаются, а какие ускользают.
• Перезапуститься после долгого перерыва: смотришь, как новая серия растёт с нуля, и возвращается импульс.

Результат

Отслеживайте «Утренняя пробежка», «Чтение 30 минут» и «Выпить 8 стаканов воды». Через две недели видно: утренняя пробежка — серия 12 дней, а чтение нуждается в улучшении — лишь 6 из 14 дней выполнено.

Частые вопросы

Что считается срывом серии? Один пропущенный день обнуляет всё?

Да, один невыполненный день обнуляет текущую серию. Зато счётчик максимальной серии хранит лучший результат, история не теряется. Кто-то держит в голове правило «не пропускать два дня подряд», но это уже личная установка, инструмент за вас не решает.

Подойдёт ли для привычки, которую делаешь несколько раз в неделю?

Трекер считает выполнение по дням, так что «зал три раза в неделю» будет с намеренными пробелами. В таких случаях смотрите процент выполнения за неделю или месяц, а не серию. Серии лучше работают с ежедневными привычками.

Где хранятся данные и что будет на другом устройстве?

Всё хранится в локальном хранилище текущего устройства. Чтобы перейти на новый телефон или ноутбук, нажмите «Резервная копия» и сохраните файл JSON, затем откройте инструмент там и нажмите «Импорт», чтобы точно восстановить каждую привычку, заметку и запись настроения. (Экспорт CSV нужен для таблиц и работает в одну сторону; резервная копия — формат для полного переноса туда и обратно.)

Зачем привычке иконка и цвет?

Когда параллельно идут пять-шесть привычек, цветовая и графическая привязка ускоряет поиск нужной строки: зелёная капля — вода, оранжевая книга — чтение. И в распечатанном CSV проще быстро найти конкретный ряд.

Можно ли задним числом отметить день, который забыл записать?

Да. Кликните любую клетку в недельном или месячном виде (прошлую, нынешнюю или пустую) и состояние переключится. Повторный клик снимает отметку. Удобно, когда привычку выполнили, но забыли открыть трекер перед сном.

Похожие инструменты