什么是习惯追踪器？
习惯追踪器记录你的每日习惯并显示连续天数，让你清楚哪些习惯坚持住了。每天打卡，查看完成记录，看看哪里保持得好、哪里断了。
每个习惯都有颜色、图标和日历格子。在周视图、月视图或整年热力图里点格子就能标记当天完成。当前连续天数和最长连续天数会自动从日期列表算出，整张表也能导出 CSV，方便用表格软件看更长时间的趋势。你还能记录每天的心情，看它和连续记录如何对应，并在冥想、阅读等计时类习惯上启动内置专注计时器。
使用方法
- 第一步 — 输入习惯名称创建新习惯，可选择颜色或图标以便区分。
- 第二步 — 每天勾选已完成的习惯旁边的复选框。连续天数会自动更新。
- 第三步 — 查看每周或每月统计表了解坚持情况。最长连续天数和当前连续天数始终可见。
何时使用
- 用前 30 天去培养一个新习惯，比如每天冷水澡、散步 20 分钟、9 点前不碰手机。
- 同时跟踪多个习惯几周后，看清楚哪些坚持下来了，哪些一直在掉链子。
- 中断很久之后想重新开始，盯着新的连续天数从零开始增长，重建动力。
结果
追踪「晨跑」、「阅读30分钟」和「喝8杯水」三个习惯。两周后，晨跑已保持12天连续打卡，而阅读只完成了14天中的6天，需要更加坚持。
常见问题
- 断卡的定义是什么，漏一天连续就归零吗？
- 对，漏一天当前连续天数就会清零。不过最长连续天数会一直记着你的最佳成绩，历史不会丢。心理上有人采用「连续断两次才算真断」的策略，那是个人方法，工具不会代你判定。
- 如果是每周几次的习惯（比如健身），适合用这个吗？
- 工具按「每天是否完成」记录，所以「一周健身三次」这种习惯会出现有意的空格。这类习惯建议看一周或一个月的完成率，别太关注连续天数；连续天数更适合每日习惯。
- 数据存在哪里？换设备能看吗？
- 数据全部保存在当前设备的本地存储里。要换到新手机或电脑，点「备份」下载一个 JSON 文件，在新设备打开本工具后用「导入」即可原样恢复每个习惯、笔记和心情记录。（CSV 导出是给表格用的，只能单向；备份才是可往返的格式。）
- 为什么要给每个习惯加图标和颜色？
- 同时跟踪五六个习惯时，每行有视觉标记会扫得更快，比如绿色水滴代表喝水、橙色书本代表阅读。打印导出版本时也方便快速定位想看的那一行。
- 可以补打卡之前忘记的那一天吗？
- 可以。在周视图或月视图里点任何一个格子，过去、当天、留空都行，点一下就切换为完成，再点一下取消。适合那种实际做了但睡前忘记打开工具的情况。