什么是番茄钟计时器？
基于番茄工作法的计时器：专注工作25分钟，然后休息5分钟。每完成四轮后，可以进行一次15分钟的长休息。
专注时长和休息时长都可以调整,默认是经典的 25/5/15 分钟,每四轮多一次长休息。计时器内部用「结束时间戳」记录,所以即使标签页切到后台也不会跑偏。每次切换阶段都有三连音提示和可选系统通知,还能统计你一天完成了多少个完整番茄钟。
使用方法
- 第一步 — 按下「开始」按钮，启动25分钟的专注时段。计时器会在屏幕上倒计时。
- 第二步 — 时段结束后进入5分钟休息。计时器会自动切换。
- 第三步 — 完成4个专注时段后，享受一次15分钟的长休息，然后开始下一个循环。
何时使用
- 写长篇报告时,发现自己半小时左右就会分心。
- 准备考试,知道没有规律休息记忆效果会打折。
- 一个人写代码时,需要一个明确的信号提醒抬头远眺、活动颈椎。
结果
备考时，你完成了4个番茄循环（共100分钟的专注学习和3次短休息），然后外出散步15分钟再开始下一轮学习。
常见问题
- 切换标签页后计时器还在走吗?
- 在走。计时器用「未来时间戳」做参照,而不是依赖定时器循环,所以后台标签页也能准时结束。切回前台时显示会自动追上时间。
- 可以改默认的 25/5/15 分钟吗?
- 可以——打开设置面板,把专注、短休、长休改成任意分钟数。写作的人喜欢 50/10 做深度工作;刚接触番茄工作法的可以从 15/3 起步,慢慢拉长。
- 为什么结束时是三声而不是一声?
- 戴着耳机或周围有人说话时,一声很容易被错过。三声分别在 880、1100、1320 赫兹递升,既能穿过背景噪音,又不会显得刺耳像警报。
- 系统通知是怎么工作的?
- 首次启用时浏览器会询问是否允许本站发通知。允许后,工具只在标签页不在前台时才发,前台时直接看视觉变化即可。
- 番茄工作法有研究支撑吗?
- 证据参差不齐。关于时间盒的研究普遍认同短而规律的休息能减少疲劳,但「25 分钟」这个具体数字更多是文化习惯。把它当成起点,根据自己的注意力调整时长就好。