什麼是番茄鐘計時器？
基於番茄工作法的計時器：專注工作25分鐘，然後休息5分鐘。每完成四輪後，可以進行一次15分鐘的長休息。
專注時長和休息時長都可調整,預設是經典的 25/5/15 分鐘,每四輪多一次長休息。計時器內部用「結束時間戳」記錄,即使分頁切到背景也不會跑偏。每次切換階段都有三聲提示與可選系統通知,還能統計你一天完成了多少個完整番茄鐘。
使用方法
- 步驟一 — 按下「開始」按鈕，啟動25分鐘的專注時段。計時器會在螢幕上倒數。
- 步驟二 — 時段結束後進入5分鐘休息。計時器會自動切換。
- 步驟三 — 完成4個專注時段後，享受一次15分鐘的長休息，然後開始下一個循環。
何時使用
- 寫長篇報告時,發現自己每半小時左右就會分心。
- 準備考試,知道沒有規律休息記憶會打折。
- 一個人寫程式時,需要明確訊號提醒抬頭遠望、放鬆肩頸。
結果
準備考試時，你完成了4個番茄循環（共100分鐘的專注學習和3次短暫休息），然後外出散步15分鐘再開始下一輪學習。
常見問題
- 切換分頁後計時器還在走嗎?
- 在走。計時器用「未來時間戳」做參照,不靠定時迴圈,所以背景分頁也能準時結束。切回前台時顯示會自動跟上。
- 可以更改預設的 25/5/15 分鐘嗎?
- 可以——打開設定面板,把專注、短休、長休改成任意分鐘數。寫作者喜歡 50/10 做深度工作;剛接觸番茄工作法的可以從 15/3 起步,再慢慢拉長。
- 為什麼結束時是三聲而不是一聲?
- 戴耳機或周圍有人說話時,單聲很容易被忽略。三聲分別在 880、1100、1320 赫茲遞升,能穿過背景噪音,但又不會像警報那麼刺耳。
- 系統通知是怎麼運作的?
- 首次啟用時瀏覽器會詢問是否允許本站發通知。允許後,工具只在分頁不在前台時才送出,前台時直接看視覺變化就好。
- 番茄工作法有研究依據嗎?
- 證據參差。關於時間盒的研究普遍同意短而規律的休息可減少疲勞,但「25 分鐘」這個數字較偏向文化習慣。把它當起點,再依自己的專注力調整時長就好。