Apa itu Kalkulator Berat Ideal?

Kalkulator Berat Ideal memperkirakan rentang berat badan sehat berdasarkan tinggi Anda menggunakan lima formula ilmiah (Devine, Robinson, Miller, Hamwi, dan Peterson yang lebih modern). Bandingkan hasilnya untuk menemukan rentang ideal Anda.

Kelima rumus bergantung pada tinggi dan jenis kelamin Anda. Empat rumus klasik (Devine 1974, Robinson dan Miller dari 1980-an, serta rumus Hamwi yang lebih lama) berangkat dari 60 inci (sekitar 152 cm) lalu menambah penambahan per inci. Peterson (2016) adalah yang terbaru dan disesuaikan dengan data populasi NHANES, sehingga biasanya memberi angka sedikit lebih rendah. Menampilkan kelimanya berdampingan menunjukkan bahwa 'berat ideal' adalah rentang sekitar 3 sampai 5 kg, bukan satu angka tunggal.

Cara menggunakan

1. Langkah 1 — Masukkan tinggi badan Anda dalam sentimeter atau kaki/inci menggunakan toggle metrik/imperial.
2. Langkah 2 — Pilih jenis kelamin, karena formula menggunakan koefisien berbeda untuk komposisi tubuh pria dan wanita.
3. Langkah 3 — Lihat rentang berat ideal dari kelima formula yang ditampilkan berdampingan, ditambah rentang rekomendasi gabungan.

Kapan menggunakan

• Mengecek ulang perhitungan dosis obat dokter yang memakai berat ideal Devine.
• Menguji target berat dari pelatih kebugaran dengan membandingkannya pada empat sumber medis.
• Referensi cepat ketika membaca paper yang menyebut IBW tanpa menyebut rumusnya.

Hasil

Pria setinggi 178 cm mendapatkan: Devine: 73,2 kg, Robinson: 71,1 kg, Miller: 70,4 kg, Hamwi: 75,2 kg. Rentang rekomendasi gabungan adalah 70-75 kg (154-166 lbs).

FAQ

Dari kelima rumus, mana yang paling akurat?

Tidak ada yang mutlak 'benar'. Devine adalah standar di farmakologi klinis karena kalkulator dosis dibangun di sekitarnya. Miller dan Robinson cenderung memberi angka sedikit lebih tinggi untuk postur tinggi. Peterson (2016) adalah yang terbaru dan sudah divalidasi dengan data populasi. Rentang gabungan dari kelimanya lebih berguna daripada satu nilai tunggal.

Kenapa kalkulatornya cuma jalan untuk tinggi 5 kaki ke atas?

Persamaan aslinya diturunkan untuk dewasa dengan tinggi 152 cm atau lebih. Di bawah itu, rumus linear menghasilkan berat yang terlalu rendah dan tidak realistis. Untuk anak atau orang bertubuh pendek, klinik memakai metode lain (misalnya persentil berat untuk tinggi).

Apakah berat ideal memperhitungkan massa otot atau lemak tubuh?

Tidak. Semua rumus di sini hanya berbasis tinggi dan jenis kelamin. Atlet berotot kerap melampaui IBW-nya padahal langsing dan sehat. Untuk menilai komposisi tubuh, gabungkan IMT dengan pengukuran persen lemak atau pemindaian DEXA.

Kenapa pada tinggi yang sama, angka pria dan wanita berbeda?

Setiap rumus pakai koefisien berbeda untuk komposisi tubuh khas pria dan wanita (pria punya massa tanpa lemak lebih banyak per cm tinggi, wanita punya lemak esensial lebih besar). Devine, misalnya, mulai dari 50 kg untuk pria dan 45,5 kg untuk wanita di 60 inci, lalu menambah 2,3 kg per inci tambahan.

Apakah saya harus tepat menyentuh berat ideal?

Anggap rentangnya sebagai arah, bukan target kaku. Banyak orang dewasa sehat berada beberapa kilogram di atas atau di bawah IBW tanpa masalah metabolik. Jika dipakai sebagai target, diskusikan dengan dokter atau ahli gizi yang memperhitungkan otot, usia, dan riwayat kesehatan.

Alat terkait