バイノーラルビート生成とは？

バイノーラルビートジェネレーターは、集中、リラックス、睡眠に役立つオーディオ周波数を生成します。この無料ツールはわずかに異なる2つのトーンを生成し、脳がそれを1つのリズミカルなビートとして認識します。すべての音声はあなたのデバイス上でプライベートに生成されます。

脳波帯のプリセットを5種類用意しています。デルタ(2 Hz、深い眠り)、シータ(6 Hz、瞑想)、アルファ(10 Hz、リラックス)、ベータ(20 Hz、集中)、ガンマ(35 Hz、強い注意)。基音は100-500 Hz、ビート周波数は1-40 Hzで調整可能です。1、5、10、30分のセッションをWAVファイルとして書き出してオフラインでも再生できます。 さらに、目的別のセッションを集めたライブラリ(ディープワーク、うとうと、朝の活力など)を睡眠・リラックス・集中・活力のタブに分けて用意し、キャリアの波形はサイン波・三角波・矩形波から選べ、リアルタイムのバー表示で音が鳴っていることを確認できます。

使い方

1. 基本周波数と目的のバイノーラルビート周波数を設定します
2. 最適なバイノーラル効果を得るためにヘッドホンを装着してください
3. 再生を押して、快適な音量に調整します

使用するタイミング

• 執筆や勉強中の30分間、アルファのセッションをBGMとして流す。
• 長距離フライトで通信ができないとき、短いデルタのWAVを仮眠用にダウンロードしておく。
• 瞑想前にシータの周波数をいくつか試聴して、自分が落ち着く帯を見つける。

結果

基本周波数200Hzに10Hzの差を設定すると、リラックスを促すアルファ波ビートが生成されます。

よくある質問

バイノーラルビートは本当に効果があるの?

研究結果はまちまちです。アルファとシータ帯で注意や弛緩に軽い効果があったという小規模研究はありますが、個人差が大きいです。集中や入眠を助ける「音環境」のひとつとして使い、医療目的とは捉えないでください。

なぜヘッドホンが必要?

バイノーラルビートでは必要です——錯覚は左右の耳がわずかに違う周波数を別々に受け取るときだけ起きます。スピーカーだと空気中で混ざり、脳には一つの音として届くため脈動が消えます。ヘッドホンを使えないときはアイソクロニックモードに切り替えてください。1つの音をオン・オフで脈動させるので、スピーカーでも問題なく効きます。

デルタ・シータ・アルファ・ベータ・ガンマの違いは?

EEGに現れる5つの周波数帯で、それぞれ眠り、瞑想、覚醒中のリラックス、集中思考、高い注意状態に対応します。プリセットは各帯の中央値を割り当ててあり、手動調整なしですぐ試せます。

大音量で長時間聴いても大丈夫?

他の音と同じ注意点が当てはまります。大音量・長時間は聴覚を傷めます。音量は心地よいレベルに抑え、こまめに休憩し、運転中や機械操作中は使わないでください。眠気を誘う帯もあります。

ダウンロードしたWAVが最初は両耳同じに聞こえるのはなぜ?

バイノーラルモードで書き出した場合は正常です——WAVは2チャンネルで左右の周波数がわずかに異なり、ビートはステレオヘッドホンでのみ生まれます。スマホのスピーカーや片耳では出ません。アイソクロニックモードで書き出せば、どんなスピーカーでも脈動が聞こえます。

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