매크로 영양소 계산기
일일 단백질, 탄수화물, 지방 필요량을 계산하세요
내 정보
매크로 영양소 계산기이란?
체형 데이터, 활동 수준, 피트니스 목표를 바탕으로 일일 단백질, 탄수화물, 지방 필요량을 산출합니다. 목표를 선택하면 컷팅, 유지, 벌크업에 맞는 매크로 비율을 받을 수 있습니다.
사용 방법
- Enter your weight, height, age, and gender, then select your activity level from sedentary to very active.
- 목표(감량, 유지, 증량)를 선택하면 계산기가 총 칼로리와 매크로 비율을 조정합니다.
- Review your daily targets in grams for protein, carbs, and fat, plus the calorie breakdown for each macronutrient.
결과
A 28-year-old male, 180 lbs, 5'10", moderately active, wants to lose weight. The calculator recommends 2,100 calories: 180g protein (34%), 210g carbs (40%), 60g fat (26%) — a high-protein deficit plan to preserve muscle.