O que é Calculadora de peso ideal?

A Calculadora de Peso Ideal estima uma faixa de peso saudável com base na sua altura usando cinco fórmulas científicas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi e a moderna Peterson). Compare os resultados para encontrar sua faixa ideal.

As cinco fórmulas dependem da sua altura e do seu gênero. As quatro clássicas (Devine 1974, Robinson e Miller dos anos 80, e a mais antiga regra de Hamwi) partem das 60 polegadas (152 cm) e acrescentam um incremento por polegada. Peterson (2016) é a mais recente e foi ajustada com dados populacionais do NHANES, por isso costuma dar um número um pouco menor. Mostrar as cinco lado a lado deixa claro que peso ideal é uma faixa de cerca de 3 a 5 kg, não um número único.

Como usar

1. Passo 1 — Insira sua altura em centímetros ou pés/polegadas usando o seletor métrico/imperial.
2. Passo 2 — Selecione seu gênero, pois as fórmulas utilizam coeficientes diferentes para composição corporal masculina e feminina.
3. Passo 3 — Visualize as faixas de peso ideal das cinco fórmulas exibidas lado a lado, além de uma faixa recomendada combinada.

Quando usar

• Conferir o cálculo de dose de um médico que usa o peso ideal de Devine.
• Validar o peso-alvo que um personal sugere comparando com quatro fontes médicas.
• Referência rápida ao ler um artigo que cita IBW sem indicar a fórmula.

Resultado

Um homem de 1,78 m obtém: Devine: 73,2 kg, Robinson: 71,1 kg, Miller: 70,4 kg, Hamwi: 75,2 kg. A faixa recomendada combinada é de 70-75 kg.

Perguntas frequentes

Qual das cinco fórmulas é a mais exata?

Nenhuma é definitivamente a 'certa'. Devine é o padrão em farmacologia clínica porque as calculadoras de dose foram construídas em torno dela. Miller e Robinson costumam dar valores um pouco mais altos para alturas maiores. Peterson (2016) é a mais recente e foi validada com dados populacionais. A faixa combinada das cinco é mais útil que qualquer valor isolado.

Por que só funciona para alturas a partir de 5 pés?

As equações originais foram derivadas para adultos de 152 cm para cima. Abaixo disso a fórmula linear devolve pesos irrealmente baixos. Para crianças ou pessoas de baixa estatura usam-se outros métodos (como percentis de peso para altura).

O peso ideal considera massa muscular ou gordura corporal?

Não. Todas as fórmulas aqui se baseiam apenas em altura e gênero. Um atleta musculoso costuma ficar acima do seu IBW estando magro e saudável. Para avaliar composição corporal use IMC junto com percentual de gordura ou um exame DEXA.

Por que os números são diferentes para homens e mulheres na mesma altura?

Cada fórmula usa coeficientes diferentes para a composição típica de cada gênero (homens têm mais massa magra por cm de altura, mulheres têm mais gordura essencial). Devine parte de 50 kg em homens e 45,5 kg em mulheres às 60 polegadas e soma 2,3 kg a cada polegada extra.

Devo tentar atingir exatamente o meu peso ideal?

Encare a faixa como orientação, não como meta fechada. Muitos adultos saudáveis ficam alguns quilos acima ou abaixo do IBW sem problemas metabólicos. Se for usar para definir uma meta, converse com um médico ou nutricionista que considere músculo, idade e histórico.

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