बॉडी फैट कैलकुलेटर क्या है?

बॉडी फैट कैलकुलेटर शरीर के मापों और मानक फॉर्मूलों का उपयोग करके आपकी बॉडी फैट प्रतिशतता का अनुमान लगाता है। यह मुफ्त टूल वज़न से परे शरीर की संरचना समझने में मदद करता है — सभी डेटा आपके डिवाइस पर निजी रहता है।

अनुमान अमेरिकी नौसेना के घेर सूत्र से होता है, जिसमें कमर और गर्दन के साथ क़द चाहिए (महिलाएँ कूल्हा भी भरें)। श्रेणियाँ अनिवार्य वसा से लेकर एथलीट, फिटनेस, औसत और मोटापे तक जाती हैं, और स्त्री-पुरुष की सीमाएँ अलग हैं। रंगीन पट्टी बताती है आप किस बैंड में हैं, इसलिए कुछ हफ़्तों की ट्रेनिंग के बाद बदलाव दिखे या नहीं, यह आसानी से पकड़ में आता है।

उपयोग कैसे करें

1. अपना लिंग और पसंदीदा माप इकाई चुनें (इंच या सेंटीमीटर)
2. आवश्यकतानुसार कमर, गर्दन और कूल्हे का माप दें
3. अपनी अनुमानित बॉडी फैट प्रतिशतता और फिटनेस श्रेणी देखें

कब उपयोग करें

• कटिंग या बल्किंग साइकल में जब अकेला वज़न भ्रमित करे, तब शरीर रचना पर नज़र रखना।
• नया वर्कआउट प्लान शुरू करने से पहले यथार्थवादी लक्ष्य तय करना।
• टेप-मीटर के अनुमान को आगे की DEXA या InBody जाँच से मिलाना।

परिणाम

32 इंच कमर और 15 इंच गर्दन वाले 30 वर्षीय पुरुष की बॉडी फैट लगभग 18% हो सकती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कैलकुलेटर कौन-सा सूत्र इस्तेमाल करता है?

अमेरिकी नौसेना का घेर समीकरण। पुरुषों में कमर माइनस गर्दन को क़द के साथ; महिलाओं में कमर प्लस कूल्हा माइनस गर्दन को क़द के साथ रखा जाता है। दोनों एक लघुगणकीय रिग्रेशन से गुज़रते हैं जिसे नौसेना ने हाइड्रोस्टेटिक तौल से कैलिब्रेट किया है। वज़न भरने पर साथ में BMI-आधारित अनुमान (Deurenberg सूत्र) भी दिखता है, ताकि आप दो स्वतंत्र तरीक़ों की तुलना कर सकें।

DEXA की तुलना में यह तरीक़ा कितना सटीक है?

औसत वसा वाले वयस्कों में नौसेना विधि अक्सर DEXA से 3 से 4 प्रतिशत अंक के भीतर रहती है। अत्यंत दुबले एथलीटों या अत्यधिक मोटे लोगों में सटीकता गिरती है। DEXA, हाइड्रोस्टेटिक तौल और Bod Pod अब भी क्लिनिकल मानक हैं।

कमर और गर्दन ठीक कहाँ नापें?

पुरुष की कमर: नाभि की रेखा पर, पेट खींचे बिना। महिला की कमर: नाभि से ऊपर सबसे पतली जगह। गर्दन: स्वरयंत्र के ठीक नीचे, टेप थोड़ा सामने को झुकाते हुए। मुलायम कपड़े का टेप कसकर लें, पर इतना नहीं कि कटे।

स्त्री-पुरुष के इनपुट अलग क्यों होते हैं?

महिलाओं में औसतन कूल्हे पर अधिक वसा होती है, इसलिए महिला सूत्र में कूल्हे को जोड़ा गया ताकि मूल डेटा से बेहतर मेल हो। पुरुषों के लिए कूल्हा परिणाम में कम विचलन देता है, इसलिए कमर और गर्दन ही काफ़ी हैं।

क्या मेरा डेटा पेज से बाहर जाता है?

नहीं। क़द और माप आपके डिवाइस पर ही प्रोसेस होते हैं, कहीं अपलोड नहीं होते। पेज रिफ्रेश या बंद करते ही आँकड़े मिट जाते हैं, इसलिए उधार के फ़ोन पर भी कैलकुलेटर बिना निशान छोड़े काम करता है।

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