शारीरिक माप ट्रैकर

शारीरिक माप ट्रैकर क्या है?

बॉडी मेज़रमेंट ट्रैकर आपको समय के साथ शरीर के आयामों में बदलाव लॉग और मॉनिटर करने देता है। यह मुफ्त टूल छाती, कमर, कूल्हे, बाँहों और अन्य को ट्रैक करता है — सभी माप आपके डिवाइस पर निजी रहते हैं।

किसी भी तारीख़ पर छाती, कमर, कूल्हे, बाइसेप्स, जांघ, वज़न के साथ-साथ ताक़त वाली ट्रेनिंग के लिए ज़रूरी गर्दन, कंधे, अग्र-भुजा और पिंडली भी दर्ज करें — प्रगति चार्ट हफ़्तों और महीनों के बदलाव को साफ़ रेखा से जोड़ता है। ऊँचाई डालने पर BMI सबसे ताज़ा वज़न के आधार पर अपने आप अपडेट होता रहता है। किसी भी पंक्ति पर टैप कर के पूरी एंट्री दोबारा भरे बिना ग़लती सुधार सकते हैं। मीट्रिक और इम्पीरियल एक टैप पर बदलते हैं। सारी प्रविष्टियाँ बिना खाते के स्थानीय रूप से सुरक्षित रहती हैं, और CSV एक्सपोर्ट से पूरा लॉग एक क्लिक में कोच या स्प्रेडशीट को भेजा जा सकता है।

उपयोग कैसे करें

1. वह बॉडी पार्ट चुनें जिसे आप मापना चाहते हैं
2. अपनी पसंदीदा यूनिट में माप दर्ज करें
3. सेव करें और समय के साथ अपनी प्रगति की तुलना करें

कब उपयोग करें

• रिकम्पोज़िशन में जब तराज़ू मुश्किल से हिले मगर टेप-मीटर असली कहानी सुनाए।
• हाइपरट्रॉफी ब्लॉक के दौरान बाँह और जाँघ के बदलाव दर्ज करना ताकि वॉल्यूम का असर पुष्ट हो।
• कैलोरी डेफ़िसिट में कमर का रुझान देखना, जहाँ एक दिन के वज़न से ज़्यादा साप्ताहिक औसत बोलता है।

परिणाम

प्रगति मॉनिटर करने के लिए हर हफ्ते कमर का माप ट्रैक करें: पहले हफ्ते 34 इंच, चौथे हफ्ते 33.5 इंच।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मेरी माप कहाँ सहेजी जाती है?

इसी पेज पर, जिस डिवाइस पर आप काम कर रहे हैं उसकी लोकल स्टोरेज में। पेज रिफ्रेश से नहीं मिटती, और तब तक रहती है जब तक आप साइट डेटा साफ़ न करें या प्राइवेट मोड न खोलें। पेज से बाहर कुछ नहीं जाता, लॉग सिर्फ़ आपके हार्डवेयर पर रहता है।

क्या लॉग को दूसरे डिवाइस पर ले जाया जा सकता है?

हाँ, CSV के ज़रिए। पुराने डिवाइस से फ़ाइल निर्यात कीजिए और नए डिवाइस की किसी स्प्रेडशीट में खोल लीजिए। क्लाउड सिंक नहीं है, यह जान-बूझकर ताकि आपके अंक किसी सर्वर पर न पड़ें।

कितनी बार माप लेना चाहिए?

ज़्यादातर लक्ष्यों के लिए सप्ताह में एक बार पर्याप्त है। हर बार एक ही समय पर, अच्छा हो कि सुबह खाली पेट, एक जैसे कपड़ों में। रोज़ माप सूजन और हाइड्रेशन का शोर भरता है, असली रुझान नहीं।

टेप ठीक कहाँ रखें?

छाती: निप्पल के स्तर पर, आरामदायक मुद्रा में। कमर: नाभि के ठीक ऊपर सबसे पतला हिस्सा। कूल्हे: नितंबों का सबसे चौड़ा हिस्सा। बाइसेप्स: बाजू मोड़ने पर सबसे ऊँचा बिंदु। अग्र-भुजा: कोहनी और कलाई के बीच सबसे मोटा हिस्सा, बाजू ढीली। जांघ: बीच में सबसे बड़ी परिधि। पिंडली: घुटने के नीचे सबसे चौड़ा हिस्सा। गर्दन: ऐडम्स ऐपल के ठीक नीचे। कंधे: हाथ बग़ल में ढीले रखकर सबसे चौड़े हिस्से का घेरा। हर बार वही मुद्रा और टेप की वही कसावट रखें, तभी रुझान भरोसेमंद बनेंगे।

कौन-सी इकाई चुनें?

वही जो आप घर पर नापते समय इस्तेमाल करते हैं। बीच में बदलने से कुछ नहीं टूटता, उपकरण सहेजे गए मानों को बदल देता है, लेकिन कम मानसिक खींचतान के लिए पूरे सफ़र में एक ही प्रणाली पर टिके रहें।

संबंधित उपकरण