कैफीन ट्रैकर क्या है?

देखें कि आप कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक और अन्य से रोज़ कितना कैफीन ले रहे हैं। मुफ्त, और आपका डेटा आपके डिवाइस पर निजी रहता है।

हर एंट्री किसी पेय को उसके कैफीन भार और समय के साथ दर्ज करती है; दैनिक कुल आपकी चुनी प्रोफ़ाइल (वयस्क 400 mg, गर्भवती या स्तनपान 200 mg, किशोर 100 mg — FDA की सलाह) की सीमा के सापेक्ष रंगीन गेज पर दिखाई देता है। एक दर्जन प्रीसेट पेय कॉफ़ी, कोल्ड ब्रू और माचा से लेकर एनर्जी ड्रिंक और डार्क चॉकलेट के एक टुकड़े तक फैले हैं; कस्टम विकल्प से बाकी कुछ भी मिलीग्राम में जोड़ सकते हैं। अपना वज़न और निकासी की गति (धीमा, सामान्य या तेज़) तय करें, और टूल सक्रिय कैफ़ीन का हिसाब आपके मुताबिक फिर से कर देता है, लॉग के ऊपर आज का चढ़ाव-उतार वक्र और 7-दिनी बार चार्ट बनाता है।

उपयोग कैसे करें

1. चुनें कि आपने क्या पिया
2. कैफीन की मात्रा और पीने का समय दर्ज करें
3. अपना दैनिक कुल देखें और कैफीन की आदतें ट्रैक करें

कब उपयोग करें

• रात 11 बजे भी जागते रहने का कारण जानना — आख़िरी कॉफ़ी असल में कब पी थी, यह पीछे से देखकर।
• स्लीप क्लिनिक की मुलाक़ात या प्रेग्नेंसी टेस्ट का नतीजा आने से पहले कैफीन धीरे-धीरे घटाना।
• प्री-वर्कआउट का स्कूप मिलाने से पहले देखना कि दिन में एनर्जी ड्रिंक्स पहले से कहाँ हैं।

परिणाम

2 कप कॉफी (190 मिग्रा प्रत्येक) और 1 ग्रीन टी (30 मिग्रा) लॉग करें, दैनिक कुल 410 मिग्रा।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या 400 mg प्रतिदिन की सीमा सबके लिए एक जैसी है?

400 mg स्वस्थ वयस्कों के लिए FDA का आँकड़ा है। गर्भावस्था और स्तनपान में इसे घटाकर लगभग 200 mg करने की सलाह है, 13-18 साल के किशोरों को 100 mg या उससे कम रखना चाहिए, और कुछ दवाएँ लेने वाले या चिंता वाले लोगों को और भी कम रखना चाहिए। ऊपर प्रोफ़ाइल बदलकर गेज और शेष काउंटर फिर से कैलिब्रेट करें, या अपना वज़न डालकर प्रति किग्रा लगभग 5.7 mg पर अपनी निजी सीमा पाएँ।

तय किए गए पेयों के mg आँकड़े कहाँ से आते हैं?

USDA डेटाबेस और प्रमुख उद्योग चार्ट्स के सामान्य औसत हैं: फ़िल्टर कॉफ़ी में करीब 95 mg, एक एस्प्रेसो शॉट में करीब 63 mg, काली चाय में करीब 40 mg। आपकी असली प्याली बीन, ब्रू टाइम और मात्रा के हिसाब से 30% तक ऊपर-नीचे हो सकती है।

कल का सेवन क्यों नहीं दिखता?

गेज, लॉग और बचा हुआ mg काउंटर सिर्फ़ आज पर केंद्रित रहते हैं ताकि रंग संकेत सार्थक बना रहे। लॉग के ऊपर 7-दिनी मिनी बार चार्ट से पिछले एक हफ़्ते के दैनिक कुल का रुख एक नज़र में दिख जाता है, और Export CSV स्प्रेडशीट में गहराई से विश्लेषण के लिए टाइमस्टैम्प सहित पूरा इतिहास देता है।

क्या मेरा कैफीन रिकॉर्ड निजी रहता है?

हाँ। हर पेय आपके डिवाइस के लोकल स्टोरेज में रहता है, किसी सर्वर पर नहीं जाता। ब्राउज़र डेटा साफ़ करने या डिवाइस बदलने से लॉग मिट जाता है, इसलिए लंबे रिकॉर्ड के लिए CSV एक्सपोर्ट कर लीजिए।

दर्ज की गई कैफीन शरीर में कितनी देर रहती है?

एक सामान्य वयस्क में आधा-जीवन करीब 5 घंटे होता है, यानी शाम 4 बजे की 100 mg कॉफ़ी रात 9 बजे भी करीब 50 mg खून में छोड़ देती है। लोग इसे बहुत अलग-अलग रफ़्तार से निकालते हैं, इसलिए मेटाबॉलिज़्म चयनकर्ता से आप धीमा (~8 घंटे) या तेज़ (~3 घंटे) पर बदल सकते हैं; तब 'सक्रिय कैफ़ीन' कार्ड और आज का वक्र फिर से गिनते हैं कि आप नींद-सुरक्षित स्तर से कब नीचे आएँगे। सोने का समय तय करें और देखें कि आख़िरी कप समय पर निकलता है या नहीं।

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