बॉक्स श्वास व्यायाम
निर्देशित बॉक्स श्वास व्यायाम
सेटिंग्स
तैयार
4
चक्र 1 / 4
बॉक्स श्वास व्यायाम क्या है?
बॉक्स ब्रीदिंग एक मुफ्त गाइडेड एक्सरसाइज़ है जो 4-4-4-4 पैटर्न का पालन करती है: साँस लें, रोकें, छोड़ें, रोकें — हर चरण 4 सेकंड का। एथलीट और प्रोफेशनल्स तनाव प्रबंधन के लिए इसका उपयोग करते हैं, सभी गाइडेंस आपके डिवाइस पर निजी तौर पर होती है।
उपयोग कैसे करें
- बॉक्स ब्रीदिंग सेशन शुरू करने के लिए स्टार्ट दबाएँ
- हर 4-सेकंड के चरण में विज़ुअल गाइड का पालन करें
- शांत और केंद्रित महसूस करने के लिए कई राउंड जारी रखें
परिणाम
किसी बड़ी प्रेज़ेंटेशन से पहले 5 मिनट बॉक्स ब्रीदिंग करें ताकि नर्वसनेस कम हो और फोकस बढ़े।