4-7-8 श्वास व्यायाम
निर्देशित 4-7-8 श्वास तकनीक
श्वास गाइड
तैयार
4s
सांस लें
7s
रोकें
8s
सांस छोड़ें
4-7-8 श्वास व्यायाम क्या है?
4-7-8 ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ आपको एक शांत करने वाली साँस की तकनीक में गाइड करती है: 4 सेकंड साँस लें, 7 सेकंड रोकें, 8 सेकंड छोड़ें। यह मुफ्त टूल चिंता कम करने और बेहतर नींद में मदद करता है — पूरी तरह आपके डिवाइस पर निजी।
उपयोग कैसे करें
- गाइडेड ब्रीदिंग सेशन शुरू करने के लिए स्टार्ट दबाएँ
- विज़ुअल संकेतों का पालन करें: साँस लें, रोकें, छोड़ें
- अधिकतम आराम के लिए कई राउंड पूरे करें
परिणाम
सोने से पहले 4-7-8 तकनीक के 4 राउंड करें ताकि जल्दी नींद आए।