व्यायाम लॉगर क्या है?

एक्सरसाइज़ लॉगर आपको व्यायाम का प्रकार, अवधि, सेट और रेप्स सहित अपनी कसरत रिकॉर्ड करने देता है। हर सत्र के पूरे इतिहास के साथ अपनी फिटनेस प्रगति ट्रैक करें — सभी डेटा आपके डिवाइस पर स्थानीय रूप से संग्रहीत होता है।

लॉग आपके ब्राउज़र के localStorage में टाइमस्टैम्प, टाइप (कार्डियो, स्ट्रेंथ, फ्लेक्सिबिलिटी), समय (मिनट), सेट, रेप्स, और वज़न के साथ हर एंट्री रखता है. इतिहास को प्लेन टेक्स्ट के रूप में कॉपी करें या CSV में एक्सपोर्ट करके Excel, Google Sheets, या किसी और फिटनेस ऐप में खोल लें.

उपयोग कैसे करें

1. व्यायाम का प्रकार (कार्डियो, स्ट्रेंथ, फ्लेक्सिबिलिटी) चुनें और अवधि, सेट, रेप्स या उपयोग किया गया वज़न जैसी जानकारी दर्ज करें।
2. 'एक्सरसाइज़ जोड़ें' पर टैप करें और वर्तमान तिथि व समय के साथ प्रविष्टि आपकी कसरत लॉग में सहेजी जाएगी।
3. तारीख के अनुसार क्रमबद्ध व्यायाम इतिहास देखें, और अलग-अलग प्रविष्टियाँ हटाएं या पूरा लॉग रीसेट करें।

कब उपयोग करें

• छह हफ़्ते का ट्रेनिंग प्लान चल रहा है और देखना है कौन सी लिफ्ट पर वज़न रुक गया है.
• चोट से उबर रहे हैं और फ़िज़ियो ने हर सेशन का लिखित रिकॉर्ड माँगा है.
• जिम मेम्बरशिप नहीं है, और फ़ोन पर एक और फिटनेस ऐप के पुश नोटिफ़िकेशन नहीं चाहिए.

परिणाम

आपने सुबह 5 किमी की दौड़ 28 मिनट में पूरी की। इसे 28 मिनट अवधि के कार्डियो के रूप में रिकॉर्ड करें, फिर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के रूप में 12 पुश-अप्स के 3 सेट जोड़ें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

डेटा कहाँ रहता है, और कुकीज़ साफ़ करने पर क्या होगा?

एंट्रियाँ इसी डिवाइस के ब्राउज़र localStorage में रहती हैं. साइट डेटा मिटाने या ब्राउज़र बदलने पर सब चला जाता है, इसलिए ज़रूरी हो तो हर दो हफ्ते में CSV एक्सपोर्ट करते रहें.

अगर एक्सरसाइज़ कार्डियो, स्ट्रेंथ या फ्लेक्सिबिलिटी में फ़िट नहीं होती तो?

जो सबसे क़रीब लगे वही चुन लें. 20 मिनट का केटलबेल कॉम्प्लेक्स हार्ट रेट चढ़ने पर भी आम तौर पर स्ट्रेंथ में जाता है. वज़न के साथ योग प्रवाह अगर मोबिलिटी के लिए है तो फ्लेक्सिबिलिटी में बैठेगा.

सेट, रेप्स, वज़न, समय—अलग-अलग फ़ील्ड क्यों?

हर एक्सरसाइज़ के नंबर अलग होते हैं. बेंच प्रेस को सेट, रेप्स और वज़न चाहिए; प्लैंक को सिर्फ़ समय; ट्रेडमिल को भी सिर्फ़ समय. जो लागू न हो उसे ख़ाली या 0 छोड़ दें.

एक्सपोर्ट किया गया CSV किस फॉर्मैट में होता है?

कॉलम क्रम है: एक्सरसाइज़, टाइप, समय (मिनट), सेट, रेप्स, वज़न, इकाई, नोट्स, तारीख़. इकाई कॉलम में kg या lbs रहता है ताकि पिवट टेबल में आँकड़े आपस में न मिलें, और नोट्स कॉलम में आपका लिखा संकेत बना रहता है. तारीख़ें ISO टाइमस्टैम्प में हैं ताकि किसी भी स्प्रेडशीट में सही क्रम में आएँ. Sheets, Excel, Numbers बिना सेटिंग खोल लेते हैं.

अगर पुरानी एंट्री में वज़न ग़लत डाला था, तो ठीक कर सकते हैं?

हाँ। किसी भी पंक्ति के पेंसिल आइकन पर टैप करके वहीं प्रकार, अवधि, सेट, रेप्स, वज़न, इकाई और नोट बदल सकते हैं। मूल तारीख़ और समय वैसे ही रहते हैं, इसलिए आपका इतिहास और रिकॉर्ड बैज असली सेशन की तारीख़ बनाए रखते हैं।

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