आदर्श वज़न कैलकुलेटर क्या है?

आदर्श वज़न कैलकुलेटर पाँच वैज्ञानिक फ़ॉर्मूलों (Devine, Robinson, Miller, Hamwi और आधुनिक Peterson) का उपयोग करके आपकी ऊँचाई के अनुसार स्वस्थ वज़न रेंज का अनुमान लगाता है। परिणामों की तुलना करें और अपनी आदर्श रेंज खोजें।

पाँचों फ़ॉर्मूले आपकी ऊँचाई और लिंग पर आधारित हैं। चार पुराने फ़ॉर्मूले (Devine 1974, 1980 के दशक के Robinson और Miller, और उससे भी पुराना Hamwi नियम) 60 इंच (लगभग 152 सेमी) से शुरू होते हैं और हर इंच पर एक मात्रा जोड़ते हैं। Peterson (2016) सबसे नया है और इसे NHANES जनसंख्या आँकड़ों पर ढाला गया है, इसलिए यह अक्सर थोड़ा कम मान देता है। पाँचों को साथ देखने पर साफ़ हो जाता है कि 'आदर्श वज़न' एक संख्या नहीं, करीब 3 से 5 किलो की रेंज है।

उपयोग कैसे करें

1. चरण 1 — मीट्रिक/इम्पिरियल टॉगल से सेंटीमीटर या फ़ीट/इंच में अपनी ऊँचाई दर्ज करें।
2. चरण 2 — अपना लिंग चुनें, क्योंकि फ़ॉर्मूला पुरुष और महिला शरीर संरचना के लिए अलग-अलग गुणांक उपयोग करते हैं।
3. चरण 3 — पाँचों फ़ॉर्मूलों के आदर्श वज़न रेंज साथ-साथ देखें, साथ ही एक संयुक्त सुझाई गई रेंज भी।

कब उपयोग करें

• Devine आदर्श वज़न से डॉक्टर द्वारा दी गई दवा की मात्रा क्रॉस-चेक करते समय।
• फिटनेस कोच के दिए लक्ष्य वज़न को चार चिकित्सकीय फ़ॉर्मूलों से मिलाने के लिए।
• किसी पेपर में IBW मिल जाए पर फ़ॉर्मूला नहीं बताया गया हो, तब त्वरित संदर्भ के लिए।

परिणाम

178 cm लंबा पुरुष: Devine: 73.2 kg, Robinson: 71.1 kg, Miller: 70.4 kg, Hamwi: 75.2 kg। संयुक्त सुझाई रेंज 70-75 kg (154-166 lbs) है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

पाँचों फ़ॉर्मूलों में सबसे सटीक कौन सा है?

कोई भी निश्चित रूप से 'सही' नहीं है। Devine नैदानिक औषधि-विज्ञान में मानक है क्योंकि दवा-मात्रा कैलकुलेटर इसी पर बने हैं। Miller और Robinson लम्बे कद वालों के लिए थोड़े ऊँचे मान देते हैं। Peterson (2016) सबसे नया है और इसे जनसंख्या आँकड़ों पर परखा गया है। पाँचों मिलाकर बनी रेंज किसी एक मान से ज़्यादा उपयोगी रहती है।

यह कैलकुलेटर सिर्फ़ 5 फुट या उससे ऊँचाई पर ही क्यों काम करता है?

मूल समीकरण 152 सेमी या ऊँचे वयस्कों के लिए तैयार हुए थे। उससे कम पर रेखीय फ़ॉर्मूला अव्यावहारिक रूप से कम वज़न दे देता है। बच्चों या छोटे कद वालों के लिए चिकित्सक वज़न-के-लिए-कद पर्सेंटाइल जैसे दूसरे तरीके इस्तेमाल करते हैं।

क्या आदर्श वज़न में मांसपेशी या शरीर की चर्बी का हिसाब होता है?

नहीं। यहाँ हर फ़ॉर्मूला सिर्फ़ कद और लिंग पर आधारित है। मांसपेशी से भरा एथलीट अक्सर अपने IBW से ऊपर रहता है पर पतला और स्वस्थ होता है। शरीर संरचना जाँचने के लिए BMI के साथ बॉडी फ़ैट प्रतिशत या DEXA स्कैन का सहारा लें।

एक ही ऊँचाई पर पुरुष और महिला के लिए संख्या अलग क्यों होती है?

हर फ़ॉर्मूला पुरुष और महिला की सामान्य शारीरिक संरचना के लिए अलग गुणांक लगाता है (पुरुषों में प्रति सेमी कद अधिक लीन मास, महिलाओं में अधिक ज़रूरी चर्बी)। Devine में 60 इंच पर पुरुष का आधार 50 किलो और महिला का 45.5 किलो होता है, और हर अतिरिक्त इंच पर 2.3 किलो जुड़ता है।

क्या मुझे ठीक अपने आदर्श वज़न तक पहुँचने का लक्ष्य रखना चाहिए?

इस रेंज को दिशा-सूचक मानें, सख़्त लक्ष्य नहीं। कई स्वस्थ वयस्क IBW से कुछ किलो ऊपर या नीचे होते हैं और उनकी मेटाबॉलिक रिपोर्ट सामान्य रहती है। अगर इसे लक्ष्य बनाना हो तो डॉक्टर या डाइटीशियन से बात करें जो मांसपेशी, उम्र और मेडिकल इतिहास को ध्यान में रखें।

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