रेप काउंटर क्या है?

रेप काउंटर आपको हर बार रेप पूरा करने पर एक बड़ा बटन टैप करके व्यायाम दोहराव ट्रैक करने देता है। यह प्रत्येक सेट का कुल योग रखता है और कई सेट ट्रैक करता है ताकि आप अपना पूरा वर्कआउट सारांश देख सकें।

पहले से रखे गए व्यायामों (पुश-अप, स्क्वैट, डेडलिफ्ट, बेंच, कर्ल आदि) में से चुनें या सर्किट के लिए अपना नाम भी टाइप कर सकते हैं। लक्ष्य रेप्स तय करें, ताकि लक्ष्य तक पहुँचने पर काउंटर आपको सूचित करे; एक वैकल्पिक कुल-सेट योजना देने पर वर्कआउट के दौरान «सेट 2 / 3» जैसी प्रगति दिखती है। एक छोटा-सा समय बैज बताता रहता है कि आप कितनी देर से कसरत कर रहे हैं। ऑटो-आगे चालू करें ताकि लक्ष्य रेप्स पर पहुँचते ही सेट अपने आप दर्ज हो जाए। वर्कआउट खत्म होने पर टेक्स्ट सारांश या प्रति-सेट बार चार्ट वाला PDF एक्सपोर्ट करके अपनी ट्रेनिंग डायरी में जोड़ लें।

उपयोग कैसे करें

1. चरण 1 — अपने व्यायाम का नाम चुनें या कस्टम नाम टाइप करें, फिर हर रेप के लिए बड़े काउंटर बटन को टैप करें।
2. चरण 2 — जब आपका सेट पूरा हो जाए, तो रेप काउंट लॉग करने और नया सेट शुरू करने के लिए End Set दबाएँ।
3. चरण 3 — अपना वर्कआउट सारांश देखें जिसमें सेट, प्रति सेट रेप्स और सभी सेटों का कुल रेप्स दिखाया जाता है।

कब उपयोग करें

• AMRAP (जितनी हो सके उतनी रेप्स) सेट्स को साप्ताहिक बदलते आँकड़ों के साथ ट्रैक करना।
• कैलिस्थेनिक्स सर्किट में आत्मवज़न श्रृंखलाएँ गिनना, जहाँ घड़ी देखने से ज़्यादा फोकस ज़रूरी है।
• जिम में नोटबुक रखना मुश्किल हो और दोनों हाथ खाली चाहिए तो सेट्स लिखने के लिए।

परिणाम

पुश-अप वर्कआउट के दौरान, एक उपयोगकर्ता सेट 1 में 15 रेप्स, सेट 2 में 12 और सेट 3 में 10 टैप करता है। सारांश 3 सेट और कुल 37 रेप्स दिखाता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

वॉइस काउंटिंग या मोशन डिटेक्शन के बजाय बड़ा टैप बटन क्यों?

हाथ पसीने से तर हों और साँस फूल रही हो तो बड़ा लक्ष्य ही सेट के बीच सबसे भरोसेमंद इनपुट है। शोरगुल वाली जिम में आवाज़ चूक जाती है, और मोशन डिटेक्शन धीमी रेप्स का दूसरा आधा भाग छोड़ देती है। टैप साधारण है पर झूठ नहीं बोलती।

अगर मैंने पेज रीफ्रेश कर दिया तो रेप्स का क्या होगा?

मौजूदा वर्कआउट रीफ्रेश पर मिट जाता है क्योंकि वह सत्रों के बीच सहेजा नहीं जाता। वर्कआउट खत्म होते ही टेक्स्ट या PDF में निर्यात कर लें। बीच सत्र में गलती से रीफ्रेश दबना सबसे बड़ा जोखिम है।

क्या एक ही वर्कआउट में अलग-अलग व्यायाम दर्ज कर सकते हैं?

हाँ। हर सेट खत्म करने पर दूसरा प्रीसेट चुन लें या कस्टम नाम लिख लें, और गिनना जारी रखें। सारांश हर सेट के साथ उसी व्यायाम का नाम सहेज कर दिखाता है ताकि बाद में पढ़ना आसान रहे।

क्या लक्ष्य रेप्स वाला फ़ील्ड मुझे आगे गिनने से रोकता है?

डिफ़ॉल्ट रूप से नहीं — लक्ष्य सिर्फ़ एक विज़ुअल मार्कर है, आप उससे आगे भी टैप करते रहकर बोनस रेप्स जोड़ सकते हैं। अगर चाहते हैं कि लक्ष्य पर पहुँचते ही सेट अपने आप दर्ज हो जाए, तो ऑटो-आगे टॉगल चालू कर लें। दोनों ही मामलों में PDF का बार चार्ट आपकी लक्ष्य रेखा को असली रेप्स के सामने दिखाता है।

फिटनेस वॉच के बजाय इसे क्यों उपयोग करें?

रेप पहचान वाली घड़ियाँ भी लगभग 5–15% रेप्स छोड़ देती हैं और एक जैसी हरकतें घालमेल कर देती हैं। मैनुअल टैपर हर बॉडीवेट, डंबल या अनोखी हरकत के लिए काम करता है और न तो पेयरिंग चाहिए, न मोबाइल ऐप।

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