योग मुद्रा टाइमर क्या है?

योग मुद्रा टाइमर हर आसन का समय गिनता है और ऑडियो तथा विज़ुअल संकेतों से बताता है कि कब बदलना है। अपने अनुक्रम के हर आसन के लिए अपना होल्ड समय तय करें, और टाइमर आँखें बंद रखे हुए आपको ट्रांज़िशन से गुज़ारता है।

18 आसनों की लाइब्रेरी से चुनें (अधोमुख श्वान, वीरभद्र I/II/III, कपोतासन, सेतुबंध, नौकासन, शवासन और बाक़ी), उन्हें खींचकर सीक्वेंस बनाइए, और हर आसन का होल्ड टाइम तय कीजिए। डिफ़ॉल्ट इस तरह सेट हैं कि कठिन आसनों का समय कम और रिकवरी वालों का ज़्यादा रहे। हर ट्रांज़िशन पर एक छोटी आवाज़ बजती है, आँखें बंद रखकर भी साँस पर बने रह सकते हैं।

उपयोग कैसे करें

1. लाइब्रेरी से कोई आसन चुनें या अपनी पसंद के आसनों और होल्ड अवधि के साथ एक कस्टम अनुक्रम बनाएँ।
2. प्रत्येक आसन के लिए होल्ड समय सेट करें, जैसे वीरभद्रासन II के लिए 30 सेकंड, कपोतासन के लिए 60 सेकंड।
3. Start दबाएँ — टाइमर हर आसन की उलटी गिनती करता है और आसनों के बीच बदलाव के लिए ऑडियो संकेत देता है।

कब उपयोग करें

• रोज़ दोहराने लायक 10 मिनट का सुबह वाला मोबिलिटी फ़्लो बनाने में।
• यिन-स्टाइल लंबे स्ट्रेच में, घड़ी देखने के लिए ध्यान तोड़े बिना।
• टीचर के दिए कागज़ी सीक्वेंस को आसन-दर-आसन टाइलों में बदलने के लिए।

परिणाम

सुबह का स्ट्रेच अनुक्रम: 45 सेकंड अधोमुख श्वानासन → 30 सेकंड वीरभद्रासन I (दोनों तरफ) → 60 सेकंड कपोतासन (दोनों तरफ) → 45 सेकंड बालासन। कुल सत्र: 5 मिनट 30 सेकंड।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या कल लौटने पर मेरा सीक्वेंस वहीं मिलेगा?

हाँ — आपका सीक्वेंस इस डिवाइस पर अपने आप सेव हो जाता है और अगली बार पेज खोलते ही दोबारा लोड हो जाता है। साइट डेटा क्लियर करने पर मिट जाता है, और सेव की गई कॉपी हर डिवाइस की अलग होती है (फोन के बीच सिंक नहीं होती)। लिस्ट के ऊपर 'सेव्ड' का छोटा संकेत बताता है कि मौजूदा सीक्वेंस संग्रहित है।

आसन बदलने पर अलर्ट आवाज़ है या वाइब्रेशन?

हर बदलाव पर एक छोटी सी आवाज़ बजती है, इसलिए आँखें बंद करके भी अभ्यास ठीक चलता है। हैप्टिक वाइब्रेशन नहीं है। हेडफ़ोन में सामान्य वॉल्यूम पर आवाज़ ध्यान की ख़ामोशी तोड़ने के लिए काफ़ी है।

डिफ़ॉल्ट लाइब्रेरी में कौन-कौन से आसन हैं?

अठारह मानक आसन: ताड़ासन, अधोमुख श्वान, तीनों वीरभद्र, वृक्षासन, उत्कटासन, त्रिकोणासन, बालासन, भुजंगासन, कपोतासन, सेतुबंध, प्लैंक, मार्जरी-बितिलासन, पश्चिमोत्तानासन, शवासन, अर्ध चंद्रासन, नौकासन। डिफ़ॉल्ट होल्ड 20 सेकंड (वीरभद्र III, अर्ध चंद्रासन, नौकासन) से लेकर 60 सेकंड (कपोतासन, शवासन) तक हैं।

किसी आसन में डिफ़ॉल्ट से ज़्यादा रुकना है — समय बदल सकता हूँ?

हाँ। आसन को सीक्वेंस में जोड़ने के बाद उसकी टाइल पर समय सीधे एडिट कर सकते हैं। यिन में 90 से 180 सेकंड आम है; विन्यास के लिए 5 से 15 सेकंड फ़्लो को फुर्तीला रखता है।

बीच सेशन में फ़ोन आ जाए तो क्या टाइमर खुद रुक जाएगा?

मैनुअल पॉज़ बटन है, फ़ोन उठाते वक़्त उसे दबा सकते हैं। टाइमर ख़ुद कॉल नहीं पहचानता, इसलिए साफ़ सेशन चाहिए तो शुरू से पहले फ़ोन को डू नॉट डिस्टर्ब पर डाल लें।

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