Что такое Калькулятор макронутриентов?

Рассчитывает дневную потребность в белках, углеводах и жирах на основе ваших параметров тела, уровня активности и фитнес-цели. Выберите цель и получите распределение макронутриентов для сушки, поддержания или набора массы.

Как использовать

1. Enter your weight, height, age, and gender, then select your activity level from sedentary to very active.
2. Выберите цель (похудение, поддержание или набор массы), и калькулятор подстроит общие калории и распределение макронутриентов.
3. Review your daily targets in grams for protein, carbs, and fat, plus the calorie breakdown for each macronutrient.

Результат

A 28-year-old male, 180 lbs, 5'10", moderately active, wants to lose weight. The calculator recommends 2,100 calories: 180g protein (34%), 210g carbs (40%), 60g fat (26%) — a high-protein deficit plan to preserve muscle.

Похожие инструменты