حاسبة السعرات الحرارية
احسب احتياجك اليومي من السعرات
بياناتك
ما هو حاسبة السعرات الحرارية؟
حاسبة السعرات الحرارية تقدّر إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة (TDEE) بناءً على العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط. هذه الأداة المجانية تساعدك على تخطيط أهدافك الغذائية — جميع الحسابات تتم بشكل خاص على جهازك.
كيفية الاستخدام
- أدخل عمرك وجنسك ووزنك وطولك
- حدد مستوى نشاطك المعتاد من الخيارات
- اعرض احتياجاتك اليومية المقدّرة من السعرات للحفاظ على الوزن أو إنقاصه أو زيادته
النتيجة
رجل عمره 30 عامًا بنشاط معتدل، وزنه 75 كجم وطوله 180 سم، يحتاج حوالي 2,500 سعرة حرارية يوميًا.