ما هو حاسبة المغذيات الكبرى؟
تقدّر احتياجاتك اليومية من البروتين والكربوهيدرات والدهون بناءً على بيانات جسمك ومستوى نشاطك وهدفك الرياضي. اختر هدفك واحصل على توزيع مغذيات كبرى مناسب للتنشيف أو الثبات أو التضخيم.
كيفية الاستخدام
- Enter your weight, height, age, and gender, then select your activity level from sedentary to very active.
- اختر هدفك (إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو بناء العضلات) وستعدّل الحاسبة إجمالي السعرات وتوزيع المغذيات الكبرى.
- Review your daily targets in grams for protein, carbs, and fat, plus the calorie breakdown for each macronutrient.
النتيجة
A 28-year-old male, 180 lbs, 5'10", moderately active, wants to lose weight. The calculator recommends 2,100 calories: 180g protein (34%), 210g carbs (40%), 60g fat (26%) — a high-protein deficit plan to preserve muscle.
أدوات ذات صلة
حاسبة الانحدار
أجرِ تحليل الانحدار الخطي ومتعدد الحدود
حاسبة المصفوفات
أجرِ عمليات حسابية على المصفوفات
حاسبة مربع كاي
أجرِ اختبارات مربع كاي الإحصائية
آلة حاسبة بيانية
ارسم الدوال الرياضية على رسم بياني
حاسبة المساحة على الخريطة
ارسم أشكالاً على الخريطة لحساب المساحة
حاسبة الدرجة المعيارية
احسب الدرجات المعيارية والشرائح المئوية والاحتمالات