Koerpermass-Tracker

Was ist Koerpermass-Tracker?

Der Körpermaß-Tracker ermöglicht es dir, Veränderungen deiner Körpermaße im Zeitverlauf aufzuzeichnen und zu verfolgen. Dieses kostenlose Tool erfasst Brust-, Taillen-, Hüft-, Armumfang und mehr — alle Messwerte bleiben privat auf deinem Gerät.

Notiere Brust, Taille, Hüfte, Bizeps, Oberschenkel, Gewicht und für Krafttraining auch Hals, Schultern, Unterarme und Waden zu jedem Datum, und der Fortschrittsgraph verbindet die Punkte über Wochen und Monate. Trag deine Körpergröße ein, dann läuft ein Live-BMI gegen dein neuestes Gewicht. Tippe eine Zeile an, um Tippfehler zu korrigieren, ohne den ganzen Eintrag neu zu erfassen. Metrisch und imperial wechseln per Klick. Einträge bleiben lokal, ohne Konto, und der CSV-Export übergibt dein komplettes Tagebuch in einem Klick an Coach oder Tabellenprogramm.

Anleitung

1. Wähle das Körperteil, das du messen möchtest
2. Gib deinen Messwert in der bevorzugten Einheit ein
3. Speichere und vergleiche deinen Fortschritt im Zeitverlauf

Wann verwenden

• Eine Rekomposition begleiten, bei der die Waage kaum reagiert, das Maßband aber die wahre Geschichte erzählt.
• Veränderungen an Armen und Beinen in einer Hypertrophie-Phase festhalten, um zu prüfen, ob das Volumen wirkt.
• Den Taillenumfang im Kaloriendefizit beobachten, wo Wochendurchschnitte wichtiger sind als das Tagesgewicht.

Ergebnis

Verfolge deinen Taillenumfang wöchentlich: 86 cm in Woche 1, 85 cm in Woche 4.

Häufige Fragen

Wo werden meine Messwerte gespeichert?

Direkt hier auf der Seite, im lokalen Speicher des Geräts, das Sie verwenden. Einträge überstehen Neuladen und bleiben, bis Sie die Site-Daten löschen oder den Privatmodus nutzen. Nichts verlässt die Seite, das Log liegt nur auf Ihrer Hardware.

Kann ich das Log zwischen Geräten umziehen?

Ja, per CSV. Exportieren Sie die Datei am bisherigen Gerät und öffnen Sie sie am neuen mit beliebiger Tabellenkalkulation. Es gibt absichtlich keine Cloud-Synchronisation, damit Ihre Zahlen von keinem Server berührt werden.

Wie oft sollte ich messen?

Einmal pro Woche reicht für die meisten Ziele. Immer zur selben Tageszeit, am besten morgens nüchtern, in der gleichen Kleidung. Tägliches Messen bringt durch Wassereinlagerungen und Hydration mehr Rauschen als Erkenntnis.

Wo genau setze ich das Maßband an?

Brust: auf Höhe der Brustwarzen, entspannt. Taille: schmalste Stelle oberhalb des Nabels. Hüfte: breiteste Stelle über dem Gesäß. Bizeps: gebeugter Arm am höchsten Punkt. Unterarme: dickste Stelle zwischen Ellbogen und Handgelenk, Arm entspannt. Oberschenkel: größter Umfang in Schenkelmitte. Waden: dickste Stelle unter dem Knie. Hals: direkt unter dem Adamsapfel. Schultern: breiteste Stelle, Arme locker an der Seite. Halte Haltung und Bandspannung bei jeder Messung gleich, damit der Verlauf belastbar ist.

Welche Einheit soll ich wählen?

Die, mit der Sie zu Hause messen. Ein Wechsel mittendrin schadet nicht, das Werkzeug rechnet gespeicherte Werte um, aber weniger Kopfzerbrechen gibt es, wenn Sie eine Einheit über den ganzen Verlauf beibehalten.

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