Atemuebung 4-7-8

Was ist Atemuebung 4-7-8?

Die 4-7-8-Atemübung führt dich durch eine beruhigende Atemtechnik: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Dieses kostenlose Tool hilft, Angst zu reduzieren und besseren Schlaf zu fördern — vollständig privat auf deinem Gerät.

Anleitung

1. Drücke auf Start, um die geführte Atemsession zu beginnen
2. Folge den visuellen Hinweisen: einatmen, halten, ausatmen
3. Absolviere mehrere Runden für maximale Entspannungswirkung

Ergebnis

Übe 4 Runden der 4-7-8-Technik vor dem Schlafengehen, um schneller einzuschlafen.

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