Atemuebung 4-7-8

Was ist Atemuebung 4-7-8?

Die 4-7-8-Atemübung führt dich durch ein beruhigendes Atemmuster: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Dieses kostenlose Tool hilft, Angst zu reduzieren und besser zu schlafen — deine Daten bleiben privat.

Anleitung

1. Drücke auf Start, um die geführte Atemsession zu beginnen
2. Folge den visuellen Hinweisen: einatmen, halten, ausatmen
3. Mache ein paar Runden für die besten Ergebnisse

Ergebnis

Übe 4 Runden der 4-7-8-Technik vor dem Schlafengehen, um schneller einzuschlafen.

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