Was ist Koffein-Tracker?

Sieh, wie viel Koffein du täglich aus Kaffee, Tee, Energy-Drinks und mehr zu dir nimmst. Kostenlos, und deine Daten bleiben privat auf deinem Gerät.

Jeder Eintrag protokolliert ein Getränk mit Koffeinmenge und Uhrzeit; das Tagesgesamt fließt in einen farbigen Tacho gegen das Limit des gewählten Profils ein (400 mg Erwachsene, 200 mg Schwangerschaft oder Stillzeit, 100 mg Teen — gemäß FDA-Empfehlung). Rund ein Dutzend Voreinstellungen reicht von Kaffee, Cold Brew und Matcha über Energy-Drinks bis zu einem Stück Zartbitterschokolade; mit der Option Benutzerdefiniert lässt sich alles andere in Milligramm eintragen. Gib dein Gewicht und ein Abbautempo (langsam, normal oder schnell) an, und das Tool rechnet das aktive Koffein auf dich um und zeichnet die heutige Anstiegs- und Abfallkurve sowie ein 7-Tage-Diagramm über dem Logbuch.

Anleitung

1. Wähle aus, was du getrunken hast
2. Gib die Koffeinmenge und den Zeitpunkt ein
3. Sieh dein Tagessaldo und verfolge deine Koffeingewohnheiten

Wann verwenden

• Herausfinden, warum du um 23 Uhr noch hellwach bist, indem du nachschaust, wann der letzte Kaffee wirklich war.
• Vor einem Schlaflabor-Termin oder einem ausstehenden Schwangerschaftstest die Dosis langsam senken.
• Sehen, wo Energydrinks im Tag liegen, bevor du noch eine Portion Pre-Workout draufsetzt.

Ergebnis

Erfasse 2 Tassen Kaffee (je 190 mg) und 1 Grüntee (30 mg) für ein Tagestotal von 410 mg.

Häufige Fragen

Gilt die Grenze von 400 mg pro Tag für alle?

Die 400 mg sind der Wert, den die FDA für gesunde Erwachsene angibt. In Schwangerschaft und Stillzeit wird auf rund 200 mg abgesenkt, Jugendliche zwischen 13 und 18 sollten möglichst unter 100 mg bleiben, und wer bestimmte Medikamente nimmt oder zu Angst neigt, sollte noch tiefer ansetzen. Wechsle oben das Profil, um Anzeige und Restzähler neu zu berechnen, oder gib dein Gewicht ein für ein persönliches Limit von rund 5,7 mg pro kg.

Woher stammen die Milligrammwerte der voreingestellten Getränke?

Aus typischen Durchschnitten der USDA-Datenbank und gängigen Branchenlisten: ~95 mg in einem Filterkaffee, ~63 mg pro Espresso-Shot, ~40 mg in schwarzem Tee. Deine echte Tasse kann je nach Bohne, Brühzeit und Größe um 30% schwanken.

Warum zeigt der Tracker meinen gestrigen Konsum nicht?

Tacho, Logbuch und Restmengen-Zähler konzentrieren sich auf heute, damit die Farbcodes aussagekräftig bleiben. Das Mini-Balkendiagramm der letzten 7 Tage über dem Logbuch zeigt mit einem Blick, wie sich deine Tageswerte über die Woche entwickelt haben, und CSV exportieren liefert die vollständige Historie mit Zeitstempeln für detailliertere Auswertungen in einer Tabellenkalkulation.

Bleibt mein Koffein-Log privat?

Ja. Jedes Getränk liegt im lokalen Speicher deines Geräts und geht nie auf einen Server. Browserdaten löschen oder Geräte wechseln räumt den Log; wer Langzeitdaten will, exportiert vorher als CSV.

Wie lange bleibt das Koffein nach dem Eintrag im Körper?

Die Halbwertszeit liegt bei einem typischen Erwachsenen bei rund 5 Stunden: aus 100 mg Kaffee um 16 Uhr sind um 21 Uhr noch etwa 50 mg im Blut. Menschen bauen es sehr unterschiedlich schnell ab, deshalb kannst du mit dem Stoffwechsel-Schalter auf langsam (~8 Std.) oder schnell (~3 Std.) umstellen; die Karte „Aktives Koffein" und die heutige Kurve berechnen dann neu, wann du unter eine schlaftaugliche Schwelle fällst. Leg eine Schlafenszeit fest und sieh, ob deine letzte Tasse rechtzeitig abgebaut ist.

Ähnliche Tools