Box-Atmung
Gefuehrte Box-Atemuebung
Einstellungen
Bereit
4
Zyklus 1 / 4
Was ist Box-Atmung?
Box-Breathing ist eine kostenlose geführte Atemübung nach dem einfachen 4-4-4-4-Muster: einatmen, halten, ausatmen, halten — jeweils 4 Sekunden. Von Sportlern und Profis zur Stressbewältigung genutzt, läuft die gesamte Anleitung privat auf deinem Gerät.
Anleitung
- Drücke auf Start, um die Box-Breathing-Session zu beginnen
- Folge der visuellen Anleitung durch jede 4-Sekunden-Phase
- Fahre mehrere Runden fort, um dich ruhig und zentriert zu fühlen
Ergebnis
Mache 5 Minuten Box-Breathing vor einer wichtigen Präsentation, um deine Nerven zu beruhigen und die Konzentration zu verbessern.
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