Was ist Trainings-Protokoll?

Der Trainings-Protokoll ermöglicht es Ihnen, Ihre Workouts aufzuzeichnen – einschließlich Übungsart, Dauer, Sätze und Wiederholungen. Verfolgen Sie Ihren Fitnessfortschritt mit einer vollständigen Trainingshistorie, alles lokal auf Ihrem Gerät gespeichert.

Das Logbuch speichert jede Einheit mit Zeitstempel, Typ (Ausdauer, Kraft oder Mobility), Dauer in Minuten, Sätzen, Wiederholungen und Gewicht im localStorage deines Browsers. Kopiere den Verlauf als reinen Text oder exportiere ihn als CSV für Excel, Google Tabellen oder eine andere Fitness-App.

Anleitung

1. Wählen Sie die Übungsart (Ausdauer, Kraft, Flexibilität) und geben Sie Details wie Dauer, Sätze, Wiederholungen oder verwendetes Gewicht ein.
2. Tippen Sie auf 'Übung hinzufügen', um den Eintrag mit aktuellem Datum und Uhrzeit in Ihrem Trainingsprotokoll zu speichern.
3. Überprüfen Sie Ihre Trainingshistorie nach Datum sortiert und löschen Sie einzelne Einträge oder setzen Sie das gesamte Protokoll zurück.

Wann verwenden

• Du läufst gerade einen Sechs-Wochen-Plan und willst sehen, wo das Gewicht stagniert.
• Reha nach einer Verletzung und der Physio möchte schriftliche Belege jeder Trainingseinheit.
• Du trainierst ohne Studio-Abo und willst keine zusätzliche Fitness-App mit Push-Nachrichten auf dem Handy.

Ergebnis

Sie haben einen 5-km-Morgenlauf in 28 Minuten absolviert. Protokollieren Sie ihn als Ausdauer mit 28 Min. Dauer und fügen Sie dann 3 Sätze à 12 Liegestütze als Krafttraining hinzu.

Häufige Fragen

Wo liegen die Daten und was passiert, wenn ich die Cookies lösche?

Die Einträge liegen im localStorage des Browsers, nur auf diesem Gerät. Wenn du Website-Daten löschst oder den Browser wechselst, ist der Verlauf weg. Exportier alle zwei Wochen als CSV, falls dir die Historie wichtig ist.

Was, wenn meine Übung weder Ausdauer noch Kraft noch Mobility ist?

Nimm die nächstliegende Kategorie. Ein 20-Minuten-Kettlebell-Komplex landet meist unter Kraft, auch wenn der Puls hochgeht. Yoga mit Gewicht passt unter Mobility, wenn das Ziel Beweglichkeit ist.

Warum gibt es getrennte Felder für Sätze, Wiederholungen, Gewicht und Dauer?

Jede Übung braucht andere Zahlen. Bankdrücken will Sätze, Reps und Gewicht. Plank nur Dauer. Laufband ebenfalls nur Dauer. Felder, die nicht passen, lässt du leer oder bei null.

Welches Format hat der CSV-Export?

Spalten: Übung, Typ, Dauer (min), Sätze, Wiederholungen, Gewicht, Einheit, Notizen, Datum. Die Spalte Einheit enthält kg oder lbs, damit Pivot-Tabellen keine Werte vermischen, und Notizen behält den Hinweis, den du eingetippt hast. Datumsangaben als ISO-Zeitstempel, damit jede Tabelle korrekt sortiert. Sheets, Excel und Numbers öffnen die Datei direkt.

Kann ich einen alten Eintrag korrigieren, wenn ich das Gewicht falsch getippt habe?

Ja. Tipp auf das Stift-Symbol in einer Zeile, um Typ, Dauer, Sätze, Wiederholungen, Gewicht, Einheit und Notizen direkt zu ändern. Datum und Uhrzeit bleiben unverändert, sodass dein Verlauf und die Rekord-Abzeichen das echte Trainingsdatum behalten.

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