Was ist Schlafprotokoll?

Das Schlafprotokoll hilft Ihnen, Ihre Schlafmuster zu ueberwachen, indem es aufzeichnet, wann Sie ins Bett gehen und aufwachen. Verfolgen Sie die Schlafdauer, bewerten Sie die Schlafqualitaet und sehen Sie Ihren Verlauf ein, um Trends zu erkennen -- alles privat auf Ihrem Geraet gespeichert.

Anleitung

1. Geben Sie Ihre Schlafenszeit und Aufwachzeit fuer letzte Nacht ueber die Zeitauswahl ein.
2. Bewerten Sie Ihre Schlafqualitaet auf einer Skala von 1-5 Sternen und fuegen Sie optional eine Notiz darueber hinzu, wie Sie sich gefuehlt haben.
3. Ueberpruefen Sie Ihr Schlafprotokoll, um Muster in Dauer und Qualitaet im Zeitverlauf zu erkennen.

Ergebnis

Sie fuehlen sich in letzter Zeit muede. Nach einer Woche Schlafprotokoll stellen Sie fest, dass Sie durchschnittlich nur 5,5 Stunden pro Nacht schlafen und die Qualitaetsbewertungen niedrig sind -- das motiviert Sie, frueher ins Bett zu gehen.

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