Was ist Wasseraufnahme-Tracker?

Der Wasseraufnahme-Tracker protokolliert jedes Glas, das Sie über den Tag trinken, damit Sie ausreichend trinken. Setzen Sie ein Tagesziel, tippen Sie zum Hinzufügen, und der Fortschrittsbalken zeigt, wie viel noch fehlt. Ihre Daten bleiben auf Ihrem Gerät — nichts wird hochgeladen.

Die benannten Gefäß-Buttons — Kleines Glas (200 mL), Standardbecher (250 mL) und Große Flasche (500 mL) — decken die meisten Becher und Flaschen ab, das Freitextfeld kümmert sich um die 750-mL-Flasche oder die 320-mL-Dose. Nach ein paar Tagen erscheint ein Wochenchart, in dem das Muster sichtbar wird: Tage mit Plus und Tage mit Defizit. Beim ersten Erreichen des Tagesziels poppt eine kleine Glückwunsch-Meldung auf.

Anleitung

1. Schritt 1 — Legen Sie Ihr tägliches Trinkmengenziel fest (Standard: 8 Gläser oder 2.000 mL).
2. Schritt 2 — Tippen Sie jedes Mal auf ein Gefäß, wenn Sie Wasser trinken (Kleines Glas 200 mL, Standardbecher 250 mL, Große Flasche 500 mL), oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert ein.
3. Schritt 3 — Prüfen Sie den Fortschrittsbalken und das Verlaufsprotokoll, um zu sehen, wie nah Sie Ihrem Ziel sind.

Wann verwenden

• Die Trinkgewohnheit in den ersten Wochen einer neuen Sportroutine etablieren.
• Die Wasseraufnahme an heißen Sommertagen oder bei langen Schichten verfolgen, wenn das Trinken hintenrunter fällt.
• In Schwangerschaft, Stillzeit oder nach einer Krankheit Flüssigkeit dokumentieren, weil der Tagesbedarf höher ist.

Ergebnis

Sie setzen ein Ziel von 2.500 mL. Nach dem Frühstück tippen Sie auf 250 mL, zum Mittagessen auf 500 mL, und bis zum Abend tragen Sie sechs weitere Einträge ein, um Ihr Ziel zu erreichen.

Häufige Fragen

Wie viel Wasser sollte ich pro Tag trinken?

Typische Richtwerte liegen bei rund 2,5 L für Frauen und 3 L für Männer, inklusive Flüssigkeit aus Essen und Tee. Hitze, Sport, Schwangerschaft und Stillen treiben die Zahl hoch. Starte mit 2 L als Tagesziel und passe es an Durst und Urinfarbe an.

Zählen Kaffee und Tee mit?

Ja, und das Tool rechnet inzwischen mit einem Hydratationsfaktor je nach Getränk: Kaffee zählt zu 80 %, Tee und Saft zu 90 %, Milch zu 87 %, reines Wasser zu 100 %. Wähle vor dem Eintragen die Getränkeart, dann zeigt die Tagessumme die tatsächliche Flüssigkeitsaufnahme statt der reinen Tassengröße.

Wo werden die Daten gespeichert?

Die heutigen Einträge und der rollende 30-Tage-Verlauf liegen im lokalen Speicher deines Geräts. Es gibt keinen Sync mit einem Server. Website-Daten löschen oder Gerätewechsel löscht den Verlauf, also exportiere als CSV, wenn du Langzeitdaten brauchst.

Kann man an einem Tag zu viel Wasser trinken?

Ja. Mehrere Liter in kurzer Zeit können das Blut-Natrium verdünnen (Hyponatriämie), besonders bei Ausdauerbelastungen. Verteile die Menge über den Tag statt sie spät zu kippen und gehe ohne ärztliche Begleitung nicht über 4 L hinaus.

Warum wird das Ziel jeden Morgen zurückgesetzt?

Der Wasserhaushalt zählt täglich neu, weil der Körper verbraucht, was er trinkt — er speichert es nicht. Das Tool wechselt um Mitternacht (lokal), packt den Gestern-Wert in den Wochenchart und startet einen neuen Zähler zum heutigen Ziel.

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