Was ist Workout-Timer?

Der Workout-Timer ermoeglicht es dir, Intervalltrainings mit einstellbaren Belastungs- und Erholungszeiten zu erstellen. Lege Rundenzeiten fuer Uebungen, Pausen und Cool-downs fest. Geeignet fuer HIIT, Zirkeltraining oder jedes zeitgesteuerte Workout.

Stellen Sie Prep-, Work- und Rest-Sekunden unabhängig ein und legen Sie die Rundenzahl fest. Der Bildschirm wechselt während der Arbeit zu Orange und zu einem ruhigeren Ton in der Pause, mit Pieptönen in den letzten drei Sekunden jeder Phase, damit Sie nicht ständig auf die Uhr schauen müssen. Die Gesamtzeit wird live aktualisiert, sobald Sie etwas anpassen.

Anleitung

1. Stelle die Dauer deines Belastungsintervalls (z. B. 30 Sekunden) und deines Erholungsintervalls (z. B. 10 Sekunden) ein.
2. Lege die gewünschte Rundenzahl fest und ergänze optional Aufwärmen und Cool-down als lockere Phasen vor und nach dem Hauptteil.
3. Druecke auf Start. Akustische Signale und Farbwechsel zeigen jeden Intervallwechsel an.

Wann verwenden

• Tabata-Block fahren: 20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause, acht Runden.
• EMOM-Runden zählen, in denen jede Minute eine neue Übung mit dem Signal startet.
• Tempo für ein Kettlebell- oder Hantelzirkel zu Hause ohne separate Stoppuhr.

Ergebnis

Eine typische HIIT-Einheit: 30 s Belastung / 15 s Pause × 8 Runden mit 10 s Vorbereitungs-Countdown. Gesamtdauer: 6 Minuten 10 Sekunden.

Häufige Fragen

Läuft der Timer weiter, wenn ich den Tab wechsle oder mein Handy sperre?

Am Desktop ja. Auf dem Handy kann das System Hintergrund-Timer drosseln, der Zähler kann nach dem Sperren abweichen. Den Tab im Vordergrund lassen und die automatische Bildschirmsperre während der Session deaktivieren.

Gibt es Sound, und kann ich stumm trainieren?

Ja, kurze Pieptöne in den letzten drei Sekunden jeder Phase. Zum Stummschalten Rechtsklick auf den Tab und «Site stummschalten» wählen. Der Farbwechsel zeigt weiter, wann Arbeit endet und Pause beginnt.

Gibt es voreingestellte Workouts, damit ich nicht jedes Mal Zahlen eintippe?

Ja. Fünf schnelle Voreinstellungen decken die häufigsten Formate ab: HIIT (30/15 x 8), Tabata (20/10 x 8), EMOM (50/10 x 10), Kraftzirkel (90/30 x 5 mit 2 Minuten Aufwärmen) und Einsteiger-HIIT (45/15 x 6 mit sanfteren Rampen). Tippe eine an, um sie zu laden, und passe die Zahlen bei Bedarf an.

Wie füge ich Aufwärmen und Cool-down hinzu?

Die Felder Aufwärmen und Cool-down sind getrennt von der Vorbereitungszeit. Stelle Aufwärmen auf eine lockere Phase ein (60–180 Sekunden sind üblich) und das Cool-down auf Dehnen oder aktive Erholung. Beide laufen automatisch ab: Aufwärmen einmal vor der ersten Arbeitsrunde, Cool-down einmal nach der letzten.

Kann ich meine Routine speichern, damit ich sie nicht jedes Mal neu einstelle?

Ja. Stelle die vier Zahlen ein (plus Aufwärmen und Cool-down, wenn du sie nutzt), gib im Bereich Gespeicherte Routinen einen kurzen Namen ein und tippe auf Speichern. Die Routine steht oben in der Liste und ein Tipp stellt alle Felder wieder her. Bis zu zwanzig Routinen werden lokal auf deinem Gerät behalten.

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