Seguimiento de Medidas

¿Qué es Seguimiento de Medidas?

El Registro de Medidas Corporales te permite registrar y monitorear los cambios en las dimensiones de tu cuerpo a lo largo del tiempo. Esta herramienta gratuita controla pecho, cintura, caderas, brazos y más — todas las medidas permanecen privadas en tu dispositivo.

Anota pecho, cintura, caderas, bíceps, muslos, peso y los extras para entrenamiento de fuerza —cuello, hombros, antebrazos y pantorrillas— en cualquier fecha, y el gráfico de progreso une los puntos a lo largo de semanas y meses. Añade tu altura y un IMC en vivo se actualiza con tu peso más reciente. Toca cualquier fila para corregir un error sin volver a teclear toda la entrada. Métrico e imperial se cambian con un toque. Las entradas se guardan localmente para que sigas registrando sin cuenta, y la exportación CSV entrega el log entero a un entrenador o a una hoja de cálculo de un solo clic.

Cómo usar

1. Selecciona la parte del cuerpo que quieres medir
2. Introduce tu medida en la unidad que prefieras
3. Guarda y compara tu progreso a lo largo del tiempo

Cuándo usar

• Seguir una recomposición donde la báscula apenas se mueve pero la cinta cuenta la verdad.
• Anotar cambios en brazos y piernas durante un bloque de hipertrofia para confirmar que el volumen funciona.
• Vigilar la cintura en un déficit calórico, donde las medias semanales pesan más que el peso del día.

Resultado

Registra tu medida de cintura semanalmente para monitorear tu progreso: 86 cm en la semana 1, 85 cm en la semana 4.

Preguntas frecuentes

¿Dónde se guardan mis medidas?

Aquí mismo en la página, en el almacenamiento local de tu propio dispositivo. Los registros sobreviven a recargas hasta que borres los datos del sitio o uses modo privado. Nada sale de la página, así que el historial vive solo en tu equipo.

¿Puedo mover el historial entre dispositivos?

Sí, vía CSV. Exporta el archivo desde el dispositivo donde lo llevas y ábrelo en el nuevo con cualquier hoja de cálculo. No hay sincronización en la nube porque mantenemos tus números fuera de cualquier servidor.

¿Cada cuánto debería medirme?

Una vez por semana basta para la mayoría de objetivos. Hazlo siempre a la misma hora, idealmente por la mañana en ayunas, con la misma ropa. Medir a diario añade ruido por hinchazón e hidratación más que claridad.

¿Dónde exactamente coloco la cinta?

Pecho: línea del pezón, relajado. Cintura: punto más estrecho sobre el ombligo. Caderas: punto más ancho de los glúteos. Bíceps: brazo flexionado en el pico. Antebrazos: punto más grueso entre codo y muñeca, brazo relajado. Muslos: circunferencia mayor, a media altura. Pantorrillas: punto más ancho bajo la rodilla. Cuello: justo debajo de la nuez. Hombros: la parte más ancha con los brazos relajados a los lados. Mantén la postura y la tensión de la cinta iguales en cada sesión para que la tendencia sea fiable.

¿Qué unidad debo elegir?

La que uses al medir en casa. Cambiar a mitad de camino no rompe nada porque el tool convierte los valores guardados, pero para menos fricción mental mantén un sistema durante todo el proceso.

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