¿Qué es Rastreador de Cafeina?

Mira cuánta cafeína consumes al día con café, té, bebidas energéticas y más. Gratis, y tus datos quedan privados en tu dispositivo.

Cada entrada registra una bebida con su carga de cafeína y la hora; el total diario alimenta una aguja en color comparada con el límite del perfil que elijas (400 mg adulto, 200 mg embarazo o lactancia, 100 mg adolescente, siguiendo la guía de la FDA). Una docena de bebidas predefinidas va del café, el cold brew y el matcha a las energéticas y un cuadrito de chocolate negro; con la opción Personalizada introduces cualquier otra cosa en miligramos. Indica tu peso y una velocidad de eliminación (lento, normal o rápido) y la herramienta recalcula la cafeína activa para ti, dibujando la curva de subida y bajada de hoy y una gráfica de 7 días encima del registro.

Cómo usar

1. Elige lo que bebiste
2. Indica la cantidad de cafeína y cuándo la tomaste
3. Consulta tu total diario y sigue tus hábitos de cafeína

Cuándo usar

• Averiguar por qué estás disparado a las once revisando a qué hora cayó el último café.
• Bajar la dosis poco a poco antes de una clínica del sueño o una prueba de embarazo pendiente.
• Ver cuánto pesan las bebidas energéticas antes de añadir un pre-entreno por la tarde.

Resultado

Registra 2 tazas de café (190 mg cada una) y 1 té verde (30 mg) para un total diario de 410 mg.

Preguntas frecuentes

¿El tope de 400 mg al día vale para todo el mundo?

Los 400 mg son la cifra que la FDA fija para adultos sanos. Durante el embarazo y la lactancia se recomienda bajar a unos 200 mg, los adolescentes de 13 a 18 años deberían quedarse en 100 mg o menos, y quien tome ciertos medicamentos o sufra ansiedad debería bajar aún más. Cambia el perfil arriba para recalibrar el indicador y el contador restante, o introduce tu peso para obtener un límite personal de unos 5,7 mg por kg.

¿De dónde salen los miligramos de las bebidas preestablecidas?

Son promedios habituales de la base de datos del USDA y de las tablas del sector: ~95 mg en un café filtrado, ~63 mg por shot de espresso, ~40 mg en un té negro. Tu taza real puede variar un 30% según grano, tiempo de extracción y tamaño.

¿Por qué no veo la cafeína de ayer?

La aguja, el registro y los miligramos restantes se centran en hoy para que el código de colores siga siendo útil. La mini gráfica de 7 días que aparece encima del registro muestra cómo han evolucionado tus totales diarios de un vistazo, y Exportar CSV entrega el historial completo con marcas de tiempo para un análisis más detallado en una hoja de cálculo.

¿Es privado mi registro de cafeína?

Sí. Cada bebida queda en el almacenamiento local del dispositivo, nunca sale a un servidor. Borrar los datos del navegador o cambiar de equipo lo elimina, así que exporta a CSV si quieres conservar un histórico largo.

¿Cuánto tiempo permanece la cafeína en el cuerpo?

La vida media ronda las 5 horas en un adulto típico, así que un café de 100 mg tomado a las 16:00 deja unos 50 mg circulando a las 21:00. Cada persona la elimina a un ritmo distinto, por eso el selector de metabolismo permite cambiar a lento (~8 h) o rápido (~3 h); la tarjeta de Cafeína activa y la curva de hoy recalculan entonces cuándo bajarás por debajo de un nivel apto para dormir. Fija tu hora de dormir para ver si tu última taza se elimina a tiempo.

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