Ejercicio de Respiracion 4-7-8
Tecnica de respiracion guiada 4-7-8
Breathing Guide
Ready
4s
Inhalar
7s
Mantener
8s
Exhalar
¿Qué es Ejercicio de Respiracion 4-7-8?
El Ejercicio de Respiración 4-7-8 te lleva a través de un patrón de respiración relajante: inhala durante 4 segundos, mantén durante 7 y exhala durante 8. Esta herramienta gratuita ayuda a reducir la ansiedad y dormir mejor — tus datos se mantienen privados.
Cómo usar
- Pulsa iniciar para comenzar la sesión de respiración guiada
- Sigue las señales visuales: inspira, mantén, exhala
- Completa unas cuantas rondas para obtener los mejores resultados
Resultado
Practica 4 rondas de la técnica 4-7-8 antes de dormir para conciliar el sueño más rápido.
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