¿Qué es Calculadora de Calorias Quemadas?

La Calculadora de Calorías Quemadas estima cuántas calorías quemas durante diversas actividades físicas. Esta herramienta gratuita utiliza valores MET y tu peso corporal para ofrecer estimaciones precisas — todos los cálculos se realizan de forma privada en tu dispositivo.

La calculadora usa valores MET (Equivalente Metabólico de Tarea) del Compendio de Actividades Físicas. Eliges una actividad, introduces tu peso en kg o lb y la duración. La fórmula es directa: MET por peso en kg por horas. Cubre cardio, deportes, gimnasio y movimiento cotidiano, unas 40 opciones en total.

Cómo usar

1. Selecciona el tipo de actividad física de la lista
2. Introduce tu peso corporal y la duración del ejercicio en minutos
3. Consulta las calorías quemadas estimadas que se muestran al instante

Cuándo usar

• Planificar una rutina semanal apuntando a un total de calorías quemadas.
• Comparar dos actividades del mismo tiempo y elegir la de mayor gasto por minuto.
• Estimar el coste calórico de una sesión inusual: senderismo en pendiente, trayecto largo en bici, clase de baile.

Resultado

Una persona de 70 kg corriendo 30 minutos a ritmo moderado quema aproximadamente 350 calorías.

Preguntas frecuentes

¿Qué tan precisa es una estimación MET frente a una pulsera deportiva?

Para cardio constante, el cálculo MET suele quedar a un 10-15% de un dispositivo basado en frecuencia cardíaca. Las pulseras tienden a sobreestimar actividades ligeras y subestimar el levantamiento de pesas, así que MET suele acercarse más al promedio real.

¿Por qué la misma rutina quema más en alguien con más peso?

El MET es energía por kilogramo de peso corporal por hora. Mover más masa a la misma intensidad cuesta más energía. Una persona de 90 kg corriendo a 10 km/h quema aproximadamente un 28% más que alguien de 70 kg al mismo ritmo y tiempo.

¿El resultado descuenta mi metabolismo basal?

No, el número mostrado es calorías brutas, es decir, todo el gasto incluyendo lo que habrías quemado en reposo. Para calorías netas de ejercicio, resta tu metabolismo basal del mismo tiempo (aprox. 1 caloría por kg por hora).

¿Por qué mi deporte no aparece en la lista?

La lista cubre unas 40 actividades comunes en cardio, deportes, gimnasio y vida diaria. Si la tuya no está, activa MET personalizado e introduce el valor de un estudio, app o reloj deportivo. Caminar ronda los 3, trotar 7, ciclismo intenso 12. Como atajo rápido, elige la actividad más parecida en intensidad.

¿Puedo exportar los resultados para llevar un registro?

Sí. El botón de exportar genera un CSV con tu actividad seleccionada y el coste calórico de todas las demás al mismo peso y duración, ordenadas de mayor a menor. Se abre en Excel o Google Sheets sin problema.

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