¿Qué es Temporizador de Ayuno?

Temporizador de Ayuno controla las ventanas de ayuno intermitente con temporizadores para protocolos populares como 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 y OMAD. Visualiza el tiempo transcurrido y restante de un vistazo, observa la fase metabólica en la que estás y sabe la hora exacta a la que termina tu ayuno.

El temporizador incluye seis protocolos con nombre (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 y OMAD) y un control deslizante para fijar entre 1 y 22 horas a tu medida. ¿Olvidaste pulsar iniciar? Ajusta la hora de inicio hacia atrás para que la cuenta sea exacta. Mientras el ayuno avanza puedes ver la fase metabólica actual (saciedad, digestión, quema de grasa, cetosis, cetosis profunda) y la hora exacta a la que terminará el ayuno. Un ayuno activo sobrevive a recargas de página, así que cerrar la pestaña por error no borra tu avance. Al terminar puedes anotar cómo te sentiste en una escala rápida del 1 al 5, y cada ayuno terminado queda guardado en un historial local para que puedas revisarlo cuando quieras.

Cómo usar

1. Elige un protocolo de ayuno (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD o duración personalizada) y pulsa iniciar cuando comiences tu ayuno.
2. Observa el temporizador y el anillo de progreso que muestran cuánto llevas de tu ventana de ayuno.
3. Finaliza tu ayuno manualmente o deja que el temporizador complete, luego revisa tu historial de ayunos.

Cuándo usar

• Mantener una rutina diaria 16:8 sin depender de varias alarmas en el móvil.
• Probar un esquema más exigente tipo 20:4 u OMAD y ver cuánto aguantaste de verdad.
• Hacer un ayuno puntual de 24 horas con la cuenta atrás siempre visible, sin instalar nada.

Resultado

Inicia un ayuno 16:8 a las 8pm después de cenar. El temporizador cuenta 16 horas, indicando que puedes comer de nuevo a las 12pm del día siguiente.

Preguntas frecuentes

¿El temporizador sigue contando si cierro la pestaña o reinicio el ordenador?

Sí. La hora de inicio se guarda localmente y el tiempo transcurrido se recalcula cada vez que abres la página. Cerrar la pestaña, recargar o reiniciar no reinicia el ayuno.

¿Qué protocolo conviene empezar siendo principiante?

El 16:8 es el punto de partida más razonable: te saltas el desayuno y comes entre las 12 y las 20 horas. Es fácil de encajar en el día a día y es el más estudiado clínicamente. Sube a 18:6 solo cuando el 16:8 te resulte muy cómodo.

¿El conteo arranca desde mi última comida o desde que pulso iniciar?

Desde que pulsas iniciar. Hazlo justo después del último bocado o de la última bebida con calorías. Agua, café solo y té sin azúcar suelen considerarse compatibles con el ayuno, pero confírmalo con tu propio plan.

¿Puedo editar un ayuno una vez terminado?

Una entrada terminada ya no se puede editar, pero no tienes que registrarla a ciegas. Si olvidaste pulsar iniciar, fija una hora de inicio anterior antes de empezar y la cuenta arranca desde ahí. La duración registrada siempre refleja el intervalo real que el temporizador midió entre el inicio y el momento en que lo detuviste.

¿El ayuno intermitente es seguro para todo el mundo?

No. Las personas embarazadas o en lactancia, quienes tengan antecedentes de trastornos alimentarios, las personas con diabetes tipo 1 en tratamiento con insulina y los menores de edad deben consultar antes con un profesional. Esta herramienta no sustituye al consejo médico.

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