¿Qué es Calculadora de peso ideal?

La Calculadora de Peso Ideal estima un rango de peso saludable según tu estatura usando cinco fórmulas científicas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi y la moderna Peterson). Compara los resultados para encontrar tu rango ideal.

Las cinco fórmulas dependen de tu estatura y tu género. Las cuatro clásicas (Devine 1974, Robinson y Miller de los años 80, y la más antigua regla de Hamwi) parten de las 60 pulgadas (152 cm) y suman un incremento por pulgada. Peterson (2016) es la más reciente y se ajustó con datos poblacionales del NHANES, por lo que suele dar una cifra algo más baja. Verlas juntas deja claro que el peso ideal es un rango de unos 3 a 5 kg, no un único número.

Cómo usar

1. Paso 1 — Ingresa tu estatura en centímetros o en pies/pulgadas usando el selector de sistema métrico o imperial.
2. Paso 2 — Selecciona tu género, ya que las fórmulas utilizan coeficientes diferentes para la composición corporal masculina y femenina.
3. Paso 3 — Consulta los rangos de peso ideal de las cinco fórmulas mostradas lado a lado, más un rango recomendado combinado.

Cuándo usar

• Verificar el cálculo de dosis de un médico que usa el peso ideal de Devine.
• Contrastar el peso objetivo que da un entrenador con cuatro fuentes médicas.
• Referencia rápida al leer un paper que cita IBW sin decir qué fórmula usa.

Resultado

Un hombre de 1,78 m obtiene: Devine: 73,2 kg, Robinson: 71,1 kg, Miller: 70,4 kg, Hamwi: 75,2 kg. El rango recomendado combinado es de 70-75 kg.

Preguntas frecuentes

¿Cuál de las cinco fórmulas es la más precisa?

Ninguna es la 'correcta' de forma absoluta. Devine es el estándar en farmacología clínica porque las calculadoras de dosis se construyeron alrededor de ella. Miller y Robinson suelen dar valores algo más altos para estaturas mayores. Peterson (2016) es la más reciente y se validó con datos poblacionales. El rango combinado de las cinco es más útil que un valor único.

¿Por qué solo funciona para alturas de 5 pies o más?

Las ecuaciones originales se derivaron para adultos de 152 cm o más. Por debajo, la fórmula lineal devuelve pesos irrealmente bajos. Para pediatría o personas de baja estatura, en clínica se usan otros métodos (por ejemplo, percentiles peso-talla).

¿El peso ideal tiene en cuenta la masa muscular o la grasa corporal?

No. Todas estas fórmulas se basan solo en altura y género. Un atleta musculado supera a menudo su IBW estando delgado y sano. Para valorar composición corporal hay que sumar IMC con un porcentaje de grasa o un DEXA.

¿Por qué el número es distinto entre hombres y mujeres a la misma altura?

Cada fórmula usa coeficientes distintos para la composición corporal típica de cada género (los hombres tienen más masa magra por cm; las mujeres, más grasa esencial). Devine, por ejemplo, parte de 50 kg en hombres y 45,5 kg en mujeres a las 60 pulgadas.

¿Debo intentar quedarme exactamente en mi peso ideal?

Tómalo como orientación, no como objetivo. Muchos adultos sanos están unos kilos por encima o por debajo del IBW sin alteraciones metabólicas. Si lo usas para fijar una meta, coméntalo con un médico o dietista que tenga en cuenta músculo, edad e historial.

Herramientas relacionadas