Calculadora de repetición máxima

¿Qué es Calculadora de repetición máxima?

La Calculadora de Repetición Máxima estima el mayor peso que puedes levantar en una sola repetición, a partir de una serie más ligera que ya hayas hecho. Calcula tu resultado con las fórmulas de Epley, Brzycki y Lombardi para que no tengas que arriesgarte con un intento real al máximo.

Cómo usar

1. Introduce el peso que levantaste y el número de repeticiones que completaste en tu serie.
2. Selecciona tu fórmula de estimación preferida o compara los resultados de todas las fórmulas disponibles.
3. Consulta tu 1RM estimado junto con las cargas de entrenamiento basadas en porcentajes para programar tus rutinas.

Resultado

Hiciste press de banca con 85 kg durante 6 repeticiones. Usando la fórmula de Epley, tu 1RM estimado es de aproximadamente 99 kg. Luego puedes planificar series al 70 % (69 kg) para hipertrofia o al 90 % (89 kg) para fuerza.

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