Calculadora de repetición máxima
Estima tu repetición máxima en levantamiento de pesas
Peso levantado
¿Qué es Calculadora de repetición máxima?
La Calculadora de Repetición Máxima estima el peso máximo que puedes levantar en una sola repetición a partir de tu rendimiento con cargas submáximas. Utiliza fórmulas probadas como Epley, Brzycki y Lombardi para darte predicciones precisas sin el riesgo de intentar un 1RM real.
Cómo usar
- Introduce el peso que levantaste y el número de repeticiones que completaste en tu serie.
- Selecciona tu fórmula de estimación preferida o compara los resultados de todas las fórmulas disponibles.
- Consulta tu 1RM estimado junto con las cargas de entrenamiento basadas en porcentajes para programar tus rutinas.
Resultado
Hiciste press de banca con 85 kg durante 6 repeticiones. Usando la fórmula de Epley, tu 1RM estimado es de aproximadamente 99 kg. Luego puedes planificar series al 70 % (69 kg) para hipertrofia o al 90 % (89 kg) para fuerza.
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