¿Qué es Recordatorio de postura?

Configura un intervalo y recibe un aviso cuando sea hora de sentarte derecho. Pasar muchas horas en el escritorio afecta la espalda y el cuello, así que un recordatorio frecuente marca la diferencia.

Elige un intervalo de 15, 20, 30, 45, 60, 90 o 120 minutos. El círculo de cuenta atrás muestra el tiempo restante de un vistazo y, al expirar, salta una notificación de escritorio. Si las notificaciones de escritorio están bloqueadas, aparece un aviso visual dentro de la página. El contador registra cuántos avisos llevas en la sesión.

Cómo usar

1. Paso 1 — Configura la frecuencia del recordatorio (por ejemplo, cada 20, 30 o 60 minutos).
2. Paso 2 — Haz clic en Iniciar y concede el permiso de notificaciones cuando se te solicite.
3. Paso 3 — Recibe un recordatorio amable en cada intervalo para sentarte erguido y ajustar tu posición.

Cuándo usar

• Pasar muchas horas sentado en el escritorio encorvándote sin darte cuenta.
• Recuperarte de molestias cervicales o lumbares que empeoran al estar sentado.
• Trabajos de concentración prolongada como programar, escribir o editar.

Resultado

Trabajando desde casa, configuras un intervalo de 30 minutos. Cada media hora aparece una notificación recordándote enderezar la espalda y relajar los hombros.

Preguntas frecuentes

¿Por qué hay que conceder el permiso de notificaciones?

Sin permiso esta herramienta no puede mostrar un aviso de escritorio cuando la pestaña está en segundo plano. Concederlo una vez basta para que el recordatorio te llegue aunque hayas cambiado de ventana o de aplicación.

¿Qué pasa si cierro la pestaña?

El temporizador se detiene. La herramienta corre dentro de la página, así que la pestaña debe permanecer abierta. Fijarla o usar una ventana pequeña dedicada ayuda a tenerla siempre disponible.

¿Cada cuánto conviene levantarse o estirarse?

Los fisioterapeutas suelen recomendar una pausa cada 30 a 45 minutos. El intervalo exacto importa menos que la constancia, así que elige uno que puedas mantener sin frustrarte.

¿El aviso emite algún sonido?

Usa el sonido de notificación de escritorio habitual de tu sistema. Si tienes el sistema en silencio, igualmente verás la alerta visual dentro de la página cuando vuelvas a mirar.

¿El temporizador sigue contando si el portátil entra en suspensión?

No. Cuando el equipo se suspende, el temporizador también se pausa. El recordatorio saltará poco después de reactivar el ordenador y el ciclo se reanudará desde ese momento.

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