Qu'est-ce que Calculateur de Graisse Corporelle ?

Le Calculateur de Masse Grasse estime ton pourcentage de graisse corporelle a l'aide de mesures corporelles et de formules standards. Cet outil gratuit t'aide a comprendre ta composition corporelle au-dela du simple poids — toutes les donnees restent privees sur ton appareil.

L'estimation s'appuie sur la formule des circonférences de l'US Navy : tour de taille et de cou plus la taille (les femmes ajoutent le tour de hanches). Les catégories vont de Graisse Essentielle à Athlètes, Fitness, Moyen et Obésité, avec des seuils différents pour hommes et femmes. Une barre colorée situe le résultat pour repérer si quelques semaines d'entraînement ont fait bouger l'aiguille.

Comment utiliser

1. Choisis ton genre et l'unité de mesure préférée (pouces ou centimètres)
2. Fournis les mesures du tour de taille, du cou et des hanches
3. Consulte ton pourcentage de masse grasse estime et ta categorie de forme physique

Quand l'utiliser

• Suivre la composition corporelle pendant une sèche ou une prise de masse quand le poids seul induit en erreur.
• Fixer des objectifs réalistes avant d'attaquer un nouveau programme de musculation.
• Comparer une estimation au mètre ruban avec une future mesure DEXA ou InBody.

Résultat

Un homme de 30 ans avec un tour de taille de 81 cm et un tour de cou de 38 cm pourrait avoir environ 18 % de masse grasse.

FAQ

Quelle formule la calculatrice utilise-t-elle ?

L'équation des circonférences de l'US Navy. Chez l'homme : tour de taille moins tour de cou par rapport à la taille debout. Chez la femme : tour de taille plus tour de hanches moins tour de cou par rapport à la taille. Le tout passe par une régression logarithmique étalonnée par la Navy sur la pesée hydrostatique. Quand vous saisissez le poids, une estimation fondée sur l'IMC (formule de Deurenberg) s'affiche à côté pour comparer deux méthodes indépendantes.

Quelle précision face à un DEXA ?

Sur des adultes au taux moyen, la méthode Navy reste typiquement dans 3 à 4 points de pourcentage du DEXA. La précision baisse aux extrêmes (athlètes très secs ou obésité marquée). DEXA, pesée hydrostatique et Bod Pod restent les références cliniques.

Où mesurer exactement la taille et le cou ?

Taille chez l'homme : au nombril, ventre relâché. Taille chez la femme : au point le plus étroit au-dessus du nombril. Cou : juste sous le larynx, le mètre légèrement incliné vers l'avant. Utilisez un ruban en tissu serré sans étrangler.

Pourquoi les hommes et les femmes saisissent-ils des données différentes ?

Les femmes stockent en moyenne plus de graisse au niveau des hanches, donc leur formule intègre le tour de hanches pour mieux coller aux données. La formule masculine se contente de la taille et du cou parce que les hanches y pèsent moins dans la variance.

Mes données quittent-elles la page ?

Non. Tailles et mesures sont traitées sur votre appareil et rien n'est envoyé. Les chiffres disparaissent au rafraîchissement ou à la fermeture, donc la calculatrice s'utilise même sur un téléphone emprunté sans laisser de trace.

Outils similaires