Pelacak Ukuran Tubuh

Apa itu Pelacak Ukuran Tubuh?

Pelacak Pengukuran Tubuh memungkinkan Anda mencatat dan memantau perubahan dimensi tubuh dari waktu ke waktu. Alat gratis ini melacak dada, pinggang, pinggul, lengan, dan lainnya — semua pengukuran tetap pribadi di perangkat Anda.

Catat dada, pinggang, pinggul, biseps, paha, berat, plus tambahan penting untuk latihan kekuatan — leher, bahu, lengan bawah, dan betis — di tanggal mana pun, dan grafik kemajuan akan menyambung titik-titiknya selama berminggu hingga berbulan. Isi tinggi badan, lalu BMI akan terbarui otomatis dari berat terbaru. Ketuk baris mana saja untuk mengoreksi salah ketik tanpa mengisi ulang seluruh entri. Metrik dan imperial berganti hanya dengan satu sentuhan. Semua entri tersimpan lokal di perangkat tanpa perlu akun, dan ekspor CSV memungkinkan seluruh catatan diserahkan ke pelatih atau lembar kerja hanya dengan satu klik.

Cara menggunakan

1. Pilih bagian tubuh yang ingin Anda ukur
2. Masukkan pengukuran Anda dalam satuan yang Anda sukai
3. Simpan dan bandingkan kemajuan Anda dari waktu ke waktu

Kapan menggunakan

• Mengikuti rekomposisi saat timbangan hampir tidak bergerak tapi pita ukur menyuarakan cerita sebenarnya.
• Mencatat perubahan lengan dan paha dalam blok hipertrofi untuk memastikan volume latihan bekerja.
• Memantau pinggang selama defisit kalori, ketika rata-rata mingguan lebih bermakna ketimbang angka satu hari.

Hasil

Lacak pengukuran pinggang Anda setiap minggu untuk memantau kemajuan: 34 inci di minggu 1, 33,5 di minggu 4.

FAQ

Di mana hasil pengukuran disimpan?

Tepat di halaman ini, di local storage perangkat yang Anda gunakan. Entri tetap ada setelah muat ulang dan bertahan sampai Anda menghapus data situs atau memakai mode privat. Tidak ada yang meninggalkan halaman, jadi log hanya hidup di perangkat keras Anda.

Bisakah log dipindah antar-perangkat?

Bisa lewat CSV. Ekspor file di perangkat lama lalu buka di perangkat baru dengan aplikasi spreadsheet apa pun. Tidak ada sinkronisasi awan, sengaja, supaya angka Anda tidak menyentuh server mana pun.

Seberapa sering sebaiknya mengukur?

Sekali seminggu cukup untuk kebanyakan tujuan. Lakukan di jam yang sama, lebih bagus pagi sebelum makan, pakai pakaian yang sama. Mengukur tiap hari justru menambah bising dari kembung dan hidrasi, bukan kejelasan.

Di mana persis menaruh pita ukur?

Dada: setinggi puting, posisi rileks. Pinggang: titik tersempit di atas pusar. Pinggul: titik terlebar bokong. Biseps: lengan ditekuk pada puncaknya. Lengan bawah: titik paling tebal antara siku dan pergelangan, lengan rileks. Paha: lingkar terbesar di bagian tengah. Betis: titik terlebar di bawah lutut. Leher: tepat di bawah jakun. Bahu: bagian terlebar dengan lengan tergantung santai. Pertahankan postur dan ketegangan meteran yang sama setiap sesi agar trennya tepercaya.

Sebaiknya pilih satuan yang mana?

Yang Anda pakai saat mengukur di rumah. Bertukar di tengah jalan tidak merusak data karena alat mengonversi nilai tersimpan, tapi untuk gesekan mental yang lebih kecil pertahankan satu sistem sepanjang perjalanan.

Alat terkait