Apa itu Pelacak Kafein?

Lihat berapa banyak kafein yang Anda konsumsi setiap hari dari kopi, teh, minuman energi, dan lainnya. Gratis, dan data Anda tetap pribadi di perangkat Anda.

Setiap entri mencatat sebuah minuman beserta kandungan kafein dan jamnya; total harianmu mengisi gauge berwarna terhadap batas profil yang dipilih (400 mg dewasa, 200 mg hamil atau menyusui, 100 mg remaja — sesuai panduan FDA). Selusin preset membentang dari kopi, cold brew, dan matcha sampai minuman energi dan sepotong cokelat hitam; pilihan Kustom memungkinkanmu mengetik apa pun yang lain dalam miligram. Isi berat badan dan kecepatan pembuangan (lambat, normal, atau cepat), lalu alat ini menghitung ulang kafein aktif untukmu, menggambar kurva naik-turun hari ini dan bar chart 7 hari di atas log.

Cara menggunakan

1. Pilih apa yang Anda minum
2. Masukkan jumlah kafein dan kapan Anda meminumnya
3. Lihat total harian Anda dan lacak kebiasaan kafein Anda

Kapan menggunakan

• Cari tahu kenapa masih melek jam 11 malam dengan menengok jam kopi terakhir yang sebenarnya.
• Menurunkan kafein perlahan sebelum janji ke klinik tidur atau hasil tes kehamilan keluar.
• Melihat posisi minuman energi dalam sehari sebelum menambah satu sendok pre-workout.

Hasil

Catat 2 cangkir kopi (190 mg masing-masing) dan 1 teh hijau (30 mg) untuk total harian 410 mg.

FAQ

Apakah batas 400 mg per hari berlaku untuk semua orang?

400 mg adalah angka FDA untuk orang dewasa sehat. Pedoman kehamilan dan menyusui turun ke sekitar 200 mg, remaja 13-18 sebaiknya 100 mg atau kurang, dan siapa pun yang minum obat tertentu atau punya kecemasan sebaiknya lebih rendah lagi. Ganti profil di atas untuk mengalibrasi ulang pengukur dan sisa hitungan, atau masukkan berat badan Anda untuk batas pribadi sekitar 5,7 mg per kg.

Dari mana angka miligram pada minuman preset?

Itu rata-rata umum dari basis data USDA dan tabel industri besar: ~95 mg untuk kopi seduh, ~63 mg per shot espresso, ~40 mg untuk teh hitam. Cangkir asli kamu bisa bergeser sekitar 30% tergantung biji, lama seduh, dan ukuran porsi.

Kenapa asupan kemarin tidak ikut ditampilkan?

Gauge, log, dan penghitung mg yang tersisa berfokus pada hari ini supaya kode warnanya tetap bermakna. Mini bar chart 7 hari di atas log menunjukkan bagaimana total harianmu bergerak selama seminggu terakhir hanya dengan sekilas pandang, sedangkan Export CSV memberi riwayat lengkap dengan timestamp untuk analisis lebih dalam di lembar kerja.

Apakah catatan kafein saya tetap privat?

Ya. Setiap minuman disimpan di local storage perangkat kamu dan tidak pernah dikirim ke server. Membersihkan data peramban atau pindah perangkat menghapus log, jadi ekspor ke CSV kalau mau riwayat panjang.

Berapa lama kafein bertahan di tubuh setelah dicatat?

Waktu paruhnya sekitar 5 jam pada orang dewasa pada umumnya, jadi kopi 100 mg pukul 16.00 masih menyisakan sekitar 50 mg yang beredar pada pukul 21.00. Setiap orang membuangnya dengan kecepatan berbeda, maka pemilih metabolisme membiarkanmu beralih ke lambat (~8 jam) atau cepat (~3 jam); kartu Kafein aktif dan kurva hari ini lalu menghitung ulang kapan kamu turun di bawah level aman untuk tidur. Tetapkan jam tidurmu untuk melihat apakah cangkir terakhir hilang tepat waktu.

Alat terkait