Pernapasan Kotak
Latihan pernapasan kotak terpandu
Pengaturan
Siap
4
Siklus 1 / 4
Apa itu Pernapasan Kotak?
Pernapasan Kotak adalah latihan terpandu gratis yang mengikuti pola sederhana 4-4-4-4: tarik napas, tahan, hembuskan, tahan — masing-masing selama 4 detik. Digunakan oleh atlet dan profesional untuk mengelola stres, semua panduan berlangsung secara pribadi di perangkat Anda.
Cara menggunakan
- Tekan mulai untuk memulai sesi pernapasan kotak
- Ikuti panduan visual melalui setiap fase 4 detik
- Lanjutkan selama beberapa putaran untuk merasa tenang dan terpusat
Hasil
Lakukan 5 menit pernapasan kotak sebelum presentasi besar untuk menenangkan saraf dan meningkatkan fokus.
Alat terkait
Pelacak Tumbuh Kembang
Lacak pertumbuhan dan perkembangan bayi
Catatan Tekanan Darah
Catat hasil pengukuran tekanan darah
Pelacak Ukuran Tubuh
Lacak perubahan ukuran tubuh
Latihan Napas 4-7-8
Teknik pernapasan terpandu 4-7-8
Pelacak Kafein
Lacak asupan kafein harian Anda
Kalkulator Kalori Terbakar
Perkirakan kalori terbakar per aktivitas