Latihan Napas 4-7-8
Teknik pernapasan terpandu 4-7-8
Breathing Guide
Ready
4s
Tarik napas
7s
Tahan
8s
Hembuskan
Apa itu Latihan Napas 4-7-8?
Latihan Pernapasan 4-7-8 memandu Anda melalui pola pernapasan yang menenangkan: tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7, hembuskan selama 8. Alat gratis ini membantu mengurangi kecemasan dan tidur lebih nyenyak — data Anda tetap pribadi.
Cara menggunakan
- Tekan mulai untuk memulai sesi pernapasan terpandu
- Ikuti petunjuk visual: tarik napas, tahan, hembuskan
- Selesaikan beberapa putaran untuk hasil terbaik
Hasil
Latih 4 putaran teknik 4-7-8 sebelum tidur untuk membantu Anda tertidur lebih cepat.
Alat terkait
Monitor Detak Jantung Kamera
Ukur detak jantung menggunakan kamera
Pelacak Tumbuh Kembang
Lacak pertumbuhan dan perkembangan bayi
Catatan Tekanan Darah
Catat hasil pengukuran tekanan darah
Pelacak Ukuran Tubuh
Lacak perubahan ukuran tubuh
Pernapasan Kotak
Latihan pernapasan kotak terpandu
Pelacak Kafein
Lacak asupan kafein harian Anda