Latihan Napas 4-7-8

Apa itu Latihan Napas 4-7-8?

Latihan Pernapasan 4-7-8 memandu Anda melalui teknik pernapasan menenangkan: tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7, hembuskan selama 8. Alat gratis ini membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur — sepenuhnya pribadi di perangkat Anda.

Cara menggunakan

1. Tekan mulai untuk memulai sesi pernapasan terpandu
2. Ikuti petunjuk visual: tarik napas, tahan, hembuskan
3. Selesaikan beberapa putaran untuk manfaat relaksasi maksimal

Hasil

Latih 4 putaran teknik 4-7-8 sebelum tidur untuk membantu Anda tertidur lebih cepat.

Alat terkait