Apa itu Pelacak Asupan Air?

Pelacak Asupan Air mencatat setiap gelas yang Anda minum sepanjang hari agar Anda tetap terhidrasi. Tetapkan target harian, ketuk untuk menambahkan minuman, dan progress bar menunjukkan seberapa jauh dari target. Data Anda tetap di perangkat — tidak ada yang diunggah.

Tombol wadah bernama — Gelas Kecil (200 mL), Cangkir Standar (250 mL), dan Botol Besar (500 mL) — menutup sebagian besar ukuran gelas dan botol, sementara isian khusus mengurus botol 750 mL atau kaleng 320 mL yang tidak biasa. Setelah beberapa hari data masuk, grafik mingguan muncul agar polanya terlihat: hari yang penuh dan hari yang kurang. Saat target hari itu tercapai pertama kali, notifikasi rayakan singkat akan muncul.

Cara menggunakan

1. Langkah 1 — Tetapkan target hidrasi harian Anda (default 8 gelas atau 2.000 mL).
2. Langkah 2 — Ketuk sebuah wadah setiap kali minum air (Gelas Kecil 200 mL, Cangkir Standar 250 mL, Botol Besar 500 mL) atau ketik jumlah kustom.
3. Langkah 3 — Periksa progress bar dan log riwayat untuk melihat seberapa dekat Anda dengan target.

Kapan menggunakan

• Membangun kebiasaan minum cukup pada minggu-minggu pertama rutinitas olahraga baru.
• Memantau asupan saat musim panas terik atau shift padat ketika sering lupa minum.
• Mencatat cairan selama kehamilan, menyusui, atau pemulihan dari sakit ketika kebutuhan harian lebih tinggi.

Hasil

Anda menetapkan target 2.500 mL. Setelah sarapan, ketuk tombol 250 mL, saat makan siang 500 mL, dan menjelang malam catat enam entri lagi untuk mencapai target.

FAQ

Berapa banyak air yang seharusnya saya minum sehari?

Panduan umumnya sekitar 2,5 L untuk perempuan dan 3 L untuk laki-laki, termasuk cairan dari makanan dan teh. Cuaca panas, olahraga, kehamilan, dan menyusui menaikkan angka itu. Mulai dengan target 2 L, lalu sesuaikan menurut rasa haus dan warna urin.

Apakah kopi dan teh ikut dihitung?

Ikut, dan alat ini sekarang menerapkan faktor hidrasi per jenis minuman: kopi dihitung 80 %, teh dan jus 90 %, susu 87 %, dan air murni 100 %. Pilih jenis minuman sebelum mencatat, lalu total harian akan mencerminkan hidrasi sebenarnya, bukan volume mentah cangkir.

Di mana data disimpan?

Entri hari ini dan riwayat 30 hari bergulir disimpan di penyimpanan lokal perangkat Anda. Tidak ada sinkronisasi ke server. Membersihkan data situs atau ganti perangkat menghapus riwayat, jadi ekspor ke CSV bila ingin menyimpannya panjang.

Apakah minum air bisa berlebihan dalam sehari?

Bisa. Menelan beberapa liter dalam waktu singkat dapat mengencerkan natrium darah (hiponatremia), terutama saat lomba ketahanan. Sebar minum sepanjang hari ketimbang menenggak banyak sekaligus, dan jangan menembus 4 L tanpa anjuran dokter.

Kenapa target reset setiap pagi?

Hidrasi dihitung harian karena tubuh memakai habis apa yang diminum, bukan menyimpannya. Alat ini berganti hari pada tengah malam lokal, mengirim total kemarin ke grafik mingguan, lalu memulai hitungan baru menuju target hari ini.

Alat terkait