体型測定トラッカー

体型測定トラッカーとは？

ボディ測定トラッカーは、体の各部位のサイズ変化を記録・モニタリングできます。この無料ツールはバスト、ウエスト、ヒップ、腕などを追跡します。すべての測定値はあなたのデバイス上でプライベートに保存されます。

胸囲・ウエスト・ヒップ・上腕二頭筋・太もも・体重に加え、筋トレ派に欠かせない首・肩幅・前腕・ふくらはぎを日付ごとに記録すれば、進捗グラフが数週間〜数か月の変化をきれいに線で結びます。身長を登録しておけば、最新の体重から BMI が自動で更新されます。タップひとつで行を直接編集できるので、入力ミスを丸ごと打ち直す必要はありません。メートル法とヤード・ポンド法はワンタップで切替可能。記録は端末にだけ残るのでアカウント不要、CSV 書き出しでログ全体をコーチや表計算ソフトにそのまま渡せます。

使い方

1. 測定したい体の部位を選択します
2. お好みの単位で測定値を入力します
3. 保存して、経時的な変化を比較します

使用するタイミング

• 体組成の入れ替え時期、体重計はほぼ動かないのにメジャーは事実を語ってくれるとき。
• 増量ブロック中、腕や太ももの変化を記録してボリュームが効いているか確認したいとき。
• カロリー不足の期間、日ごとの体重より週平均のほうが意味を持つ腰回りの推移を見たいとき。

結果

ウエストを毎週測定して進捗を確認：1週目34インチ、4週目33.5インチ。

よくある質問

計測データはどこに保存されますか?

このページの中、使っている端末のローカルストレージに保存されます。再読み込みでは消えず、サイトデータの削除またはプライベートモードを使うまで残ります。ページ外には一切送信されないので、ログはあなたの端末だけに存在します。

別の端末にログを移せますか?

CSVで可能です。これまで使ってきた端末で書き出し、新しい端末の表計算アプリで開けば続きから扱えます。クラウド同期はありません。数値をサーバーに置かないように意図してそうしています。

どれくらいの頻度で測ればいいですか?

ほとんどの目標で週1回で十分です。毎回同じ時刻、できれば朝の空腹時、同じ服装で。毎日測るとむくみや水分量のノイズが増えて、本当の傾向が見えづらくなります。

メジャーは具体的にどこに当てる?

胸囲:乳頭ラインでリラックス。ウエスト:へその上で最もくびれる位置。ヒップ:お尻の最も広い位置。上腕二頭筋:腕を曲げてピーク時。前腕:肘から手首までで最も太い位置、腕は脱力。太もも:中央の最も太い周囲。ふくらはぎ:膝下で最も太い位置。首:のど仏のすぐ下。肩幅:腕を自然に下ろした状態で最も広い部分を一周。毎回同じ姿勢とテープの張りを保つことで、推移が信頼できる数値になります。

どちらの単位を選ぶべき?

自宅で実際に使っている単位で。途中で切り替えてもツールが保存値を変換しますが、頭の中の摩擦を減らすには一貫した単位系を最後まで使うのが楽です。

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