ボックス呼吸法
ガイド付きボックス呼吸エクササイズ
設定
準備完了
4
サイクル 1 / 4
ボックス呼吸法とは？
ボックス呼吸法は、4-4-4-4のパターンに従う無料のガイド付きエクササイズです。吸う・止める・吐く・止めるを各4秒ずつ行います。アスリートやプロフェッショナルがストレス管理に活用しており、すべてのガイダンスはあなたのデバイス上でプライベートに行われます。
使い方
- スタートを押してボックス呼吸セッションを始めます
- 各4秒のフェーズを示す視覚ガイドに従います
- 落ち着きと集中を感じるまで数ラウンド続けましょう
結果
大切なプレゼンテーションの前に5分間ボックス呼吸を行うと、緊張が和らぎ集中力が高まります。