4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法とは？

4-7-8呼吸法エクササイズは、4秒吸って、7秒止めて、8秒吐くという落ち着きをもたらす呼吸法をガイドします。この無料ツールは不安の軽減やより良い睡眠の促進に役立ちます。あなたのデバイス上で完全にプライベートに動作します。

使い方

1. スタートを押してガイド付き呼吸セッションを始めます
2. 視覚的な合図に従って、吸う・止める・吐くを行います
3. 最大のリラックス効果を得るために、数ラウンド繰り返しましょう

結果

就寝前に4-7-8呼吸法を4ラウンド行うと、より早く眠りにつけます。

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